@layer properties{@supports (((-webkit-hyphens:none)) and (not (margin-trim:inline))) or ((-moz-orient:inline) and (not (color:rgb(from red r g b)))){*,:before,:after,::backdrop{--tw-rotate-x:initial;--tw-rotate-y:initial;--tw-rotate-z:initial;--tw-skew-x:initial;--tw-skew-y:initial;--tw-border-style:solid;--tw-outline-style:solid}}}@layer theme{:root,:host{--font-sans:var(--font-barlow), sans-serif;--font-mono:ui-monospace, SFMono-Regular, Menlo, Monaco, Consolas, "Liberation Mono", "Courier New", monospace;--default-transition-duration:.15s;--default-transition-timing-function:cubic-bezier(.4, 0, .2, 1);--default-font-family:var(--font-sans);--default-mono-font-family:var(--font-mono);--font-condensed:var(--font-barlow-condensed), sans-serif}}@layer base{*,:after,:before,::backdrop{box-sizing:border-box;border:0 solid;margin:0;padding:0}::file-selector-button{box-sizing:border-box;border:0 solid;margin:0;padding:0}html,:host{-webkit-text-size-adjust:100%;tab-size:4;line-height:1.5;font-family:var(--default-font-family,-apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", "Noto Sans", Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji");font-feature-settings:var(--default-font-feature-settings,normal);font-variation-settings:var(--default-font-variation-settings,normal);-webkit-tap-highlight-color:transparent}hr{height:0;color:inherit;border-top-width:1px}abbr:where([title]){-webkit-text-decoration:underline dotted;text-decoration:underline dotted}h1,h2,h3,h4,h5,h6{font-size:inherit;font-weight:inherit}a{color:inherit;-webkit-text-decoration:inherit;-webkit-text-decoration:inherit;-webkit-text-decoration:inherit;-webkit-text-decoration:inherit;text-decoration:inherit}b,strong{font-weight:bolder}code,kbd,samp,pre{font-family:var(--default-mono-font-family,ui-monospace, SFMono-Regular, Menlo, Monaco, Consolas, "Liberation Mono", "Courier New", monospace);font-feature-settings:var(--default-mono-font-feature-settings,normal);font-variation-settings:var(--default-mono-font-variation-settings,normal);font-size:1em}small{font-size:80%}sub,sup{vertical-align:baseline;font-size:75%;line-height:0;position:relative}sub{bottom:-.25em}sup{top:-.5em}table{text-indent:0;border-color:inherit;border-collapse:collapse}:-moz-focusring:where(:not(iframe)){outline:auto}progress{vertical-align:baseline}summary{display:list-item}ol,ul,menu{list-style:none}img,svg,video,canvas,audio,iframe,embed,object{vertical-align:middle;display:block}img,video{max-width:100%;height:auto}button,input,select,optgroup,textarea{font:inherit;font-feature-settings:inherit;font-variation-settings:inherit;letter-spacing:inherit;color:inherit;opacity:1;background-color:#0000;border-radius:0}::file-selector-button{font:inherit;font-feature-settings:inherit;font-variation-settings:inherit;letter-spacing:inherit;color:inherit;opacity:1;background-color:#0000;border-radius:0}:where(select:is([multiple],[size])) optgroup{font-weight:bolder}:where(select:is([multiple],[size])) optgroup option{padding-inline-start:20px}::file-selector-button{margin-inline-end:4px}::placeholder{opacity:1}@supports (not ((-webkit-appearance:-apple-pay-button))) or (contain-intrinsic-size:1px){::placeholder{color:currentColor}@supports (color:color-mix(in lab, red, red)){::placeholder{color:color-mix(in oklab, currentcolor 50%, transparent)}}}textarea{resize:vertical}::-webkit-search-decoration{-webkit-appearance:none}::-webkit-date-and-time-value{min-height:1lh;text-align:inherit}::-webkit-datetime-edit{display:inline-flex}::-webkit-datetime-edit-fields-wrapper{padding:0}::-webkit-datetime-edit{padding-block:0}::-webkit-datetime-edit-year-field{padding-block:0}::-webkit-datetime-edit-month-field{padding-block:0}::-webkit-datetime-edit-day-field{padding-block:0}::-webkit-datetime-edit-hour-field{padding-block:0}::-webkit-datetime-edit-minute-field{padding-block:0}::-webkit-datetime-edit-second-field{padding-block:0}::-webkit-datetime-edit-millisecond-field{padding-block:0}::-webkit-datetime-edit-meridiem-field{padding-block:0}::-webkit-calendar-picker-indicator{line-height:1}:-moz-ui-invalid{box-shadow:none}button,input:where([type=button],[type=reset],[type=submit]){appearance:button}::file-selector-button{appearance:button}::-webkit-inner-spin-button{height:auto}::-webkit-outer-spin-button{height:auto}[hidden]:where(:not([hidden=until-found])){display:none!important}}@layer components;@layer utilities{.visible{visibility:visible}.fixed{position:fixed}.block{display:block}.contents{display:contents}.flex{display:flex}.hidden{display:none}.table{display:table}.h-full{height:100%}.min-h-full{min-height:100%}.flex-shrink{flex-shrink:1}.border-collapse{border-collapse:collapse}.transform{transform:var(--tw-rotate-x,) var(--tw-rotate-y,) var(--tw-rotate-z,) var(--tw-skew-x,) var(--tw-skew-y,)}.resize{resize:both}.flex-col{flex-direction:column}.flex-wrap{flex-wrap:wrap}.border{border-style:var(--tw-border-style);border-width:1px}.italic{font-style:italic}.antialiased{-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale}.outline{outline-style:var(--tw-outline-style);outline-width:1px}.transition{transition-property:color,background-color,border-color,outline-color,text-decoration-color,fill,stroke,--tw-gradient-from,--tw-gradient-via,--tw-gradient-to,opacity,box-shadow,transform,translate,scale,rotate,filter,-webkit-backdrop-filter,backdrop-filter,display,content-visibility,overlay,pointer-events;transition-timing-function:var(--tw-ease,var(--default-transition-timing-function));transition-duration:var(--tw-duration,var(--default-transition-duration))}}:root{--superficie:#fff;--superficie-2:#f4f4f2;--fundo:#f7f7f6;--texto:#141414;--texto-2:#666;--texto-3:#888;--texto-4:#bbb;--contorno:#e8e8e8;--contorno-2:#ddd;--linha:#f2f2f2;--marca:#e53935;--marca-texto:#c62828;--realce:#fdecee}[data-tema=cinzento]{--superficie:#232323;--superficie-2:#2c2c2c;--fundo:#1a1a1a;--texto:#f2f2f2;--texto-2:#b8b8b8;--texto-3:#9a9a9a;--texto-4:#6f6f6f;--contorno:#363636;--contorno-2:#444;--linha:#2e2e2e;--marca:#ff5a52;--marca-texto:#ff7a72;--realce:#3a2422}[data-tema=preto]{--superficie:#121212;--superficie-2:#1c1c1c;--fundo:#000;--texto:#f4f4f4;--texto-2:#b0b0b0;--texto-3:#949494;--texto-4:#6a6a6a;--contorno:#2a2a2a;--contorno-2:#3a3a3a;--linha:#222;--marca:#ff5a52;--marca-texto:#ff7a72;--realce:#2a1a19}*{box-sizing:border-box;margin:0;padding:0}body{background:var(--fundo);color:var(--texto);font-family:var(--font-barlow), sans-serif}.app{font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:var(--fundo);color:var(--texto);width:100%;min-height:100vh}.bloco-form input,.linha-campo input,.campo{max-width:100%}.topo{color:#fff;padding:14px 16px;padding-top:calc(14px + env(safe-area-inset-top));z-index:20;height:calc(64px + env(safe-area-inset-top));background:#141414;justify-content:space-between;align-items:center;display:flex;position:sticky;top:0}.marca{align-items:center;gap:12px;min-width:0;display:flex}.logo-topo{flex:none;width:auto;height:36px;display:block}.topo h1{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;font-size:21px;font-weight:700;overflow:hidden}@media (max-width:380px){.topo{padding-left:12px;padding-right:12px}.marca{gap:8px}.logo-topo{height:30px}.topo h1{font-size:18px}}.header-icone{color:#fff;background:#262626;border:none;border-radius:50%;flex:none;justify-content:center;align-items:center;width:36px;height:36px;display:flex}.conteudo{max-width:480px;margin:0 auto;padding:14px 14px 96px}.conteudo.sem-tabbar{padding-bottom:24px}.ecra-espera{background:var(--fundo);width:100%;min-height:100vh;color:var(--texto-3);flex-direction:column;justify-content:center;align-items:center;gap:14px;font-size:16px;display:flex}.login{background:var(--fundo);justify-content:center;align-items:center;width:100%;min-height:100vh;padding:24px;display:flex}.login-caixa{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-radius:18px;flex-direction:column;align-items:center;width:100%;max-width:360px;padding:30px 22px;display:flex}.login-logo{width:auto;height:46px;margin-bottom:6px}.login-caixa h1{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);margin-bottom:20px;font-size:24px;font-weight:700}.campo{border:1px solid var(--contorno-2);width:100%;font-size:16px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:10px;margin-bottom:10px;padding:12px 14px}.login-erro{width:100%;color:var(--marca-texto);background:#fdecee;border-radius:8px;margin-bottom:10px;padding:9px 12px;font-size:15px}.btn-primario{color:#fff;font-size:16px;font-weight:700;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:#e53935;border:none;border-radius:10px;padding:12px}.btn-primario.largo{width:100%}.login-dica{color:var(--texto-3);text-align:center;margin:14px 0 8px;font-size:14px}.login-dica.destaque{color:var(--texto);background:var(--realce);border-radius:10px;margin-top:4px;padding:12px 14px;font-size:14.5px}.login-treinador{color:var(--texto-2);font-size:15px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;border:none;margin-top:4px;text-decoration:underline}.btn-criar{color:#fff;width:100%;font-size:16px;font-weight:700;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:#e53935;border:none;border-radius:12px;justify-content:center;align-items:center;gap:8px;margin-bottom:12px;padding:14px;display:flex}.aviso-demo{color:var(--texto-3);margin-bottom:12px;font-size:15px}.aviso-relatos{color:#8a6d00;width:100%;font-size:15px;font-weight:600;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:#fff8e1;border:1px solid #ffe082;border-radius:10px;justify-content:center;align-items:center;gap:8px;margin-bottom:12px;padding:11px;display:flex}.aviso-macros{color:#8a6d00;background:#fff8e1;border:1px solid #ffe082;border-radius:10px;margin-bottom:12px;padding:11px 13px;font-size:14.5px}.aviso-macros strong{color:#6d5600}.aviso-macros p{margin-top:6px;line-height:1.45}.confere{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-radius:10px;margin-bottom:12px;padding:12px 14px}.confere-linha{color:var(--texto-2);justify-content:space-between;gap:12px;padding:4px 0;font-size:15px;display:flex}.confere-linha span:last-child{color:var(--texto);text-align:right;font-weight:600}.confere-nome{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);border-bottom:1px solid #f0f0f0;margin-bottom:4px;padding-bottom:8px;font-size:18px;font-weight:700;display:block}.lista-notas{border-top:1px solid #f0f0f0;margin-top:14px;padding-top:10px}.nota{border-bottom:1px solid #f4f4f4;padding:10px 0}.nota:last-child{border-bottom:none}.nota-topo{justify-content:space-between;align-items:center;display:flex}.nota-data{color:var(--texto-4);font-size:13.5px;font-weight:600}.nota-texto{color:var(--texto);white-space:pre-wrap;margin-top:3px;font-size:15px;line-height:1.5}.nota-relato{color:var(--texto-2);background:var(--superficie-2);border-radius:8px;margin:10px 0;padding:9px 11px;font-size:15px}.comparacao{border-top:1px solid #f0f0f0;margin-bottom:4px;padding-top:8px}.comparacao-linha{color:var(--texto-2);text-align:right;grid-template-columns:1fr 60px 60px;gap:6px;padding:3px 0;font-size:14.5px;display:grid}.comparacao-linha span:first-child{text-align:left;font-weight:600}.comparacao-cabecalho{color:var(--texto-4);text-transform:uppercase;font-size:13px}.comparacao-linha .mudou{color:var(--marca-texto);font-weight:700}.treinador-layout{max-width:480px;margin:0 auto;padding:14px 14px 40px}.treinador-layout .coluna-ficha,.treinador-layout.com-ficha .coluna-alunos{display:none}.treinador-layout.com-ficha .coluna-ficha{display:block}.linha-aluno{text-align:left;background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);width:100%;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:12px;justify-content:space-between;align-items:center;gap:10px;margin-bottom:8px;padding:13px 15px;display:flex}.linha-aluno .cc-info{flex-direction:column;gap:2px;min-width:0;display:flex}.linha-aluno .cartao-email{text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;overflow:hidden}.linha-aluno.ativo{border-color:var(--texto);box-shadow:0 0 0 1px #141414}.ficha-topo{justify-content:space-between;align-items:flex-start;gap:12px;margin-bottom:14px;display:flex}.ficha-nome{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);font-size:22px;font-weight:700}.ficha-acoes-topo{flex-wrap:wrap;flex:none;align-items:center;gap:8px;display:flex}.ficha-acoes-topo .acao-pri{flex:none;padding:9px 14px}@media (max-width:720px){.ficha-acoes-topo{gap:6px}.ficha-acoes-topo .acao-pri,.ficha-acoes-topo .acao-sec{padding:7px 10px;font-size:14.5px}}.ficha-vazia{background:var(--superficie);border:1px dashed var(--contorno-2);text-align:center;color:var(--texto-3);border-radius:14px;padding:40px 20px;font-size:15px}.guardado{color:#2e7d32;font-weight:600}@media (min-width:900px){.treinador-layout{grid-template-columns:340px minmax(0,1fr);align-items:start;gap:20px;max-width:1240px;padding:20px 24px 60px;display:grid}.treinador-layout .coluna-ficha,.treinador-layout.com-ficha .coluna-alunos,.treinador-layout.com-ficha .coluna-ficha{display:block}.coluna-alunos{max-height:calc(100vh - 104px);padding-right:4px;position:sticky;top:84px;overflow-y:auto}.so-telemovel,.tiras-dias.so-telemovel{display:none}.coluna-ficha .conteudo{max-width:100%;margin:0;padding:0}.coluna-ficha .calc-frame{max-width:100%}.coluna-ficha .tira-fotos{max-width:460px}.coluna-ficha .grafico-svg{max-height:320px}.treinador-layout{max-width:1440px}}.cartao-cliente{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-radius:12px;margin-bottom:10px;padding:14px 16px}.cartao-cliente-topo{justify-content:space-between;align-items:flex-start;display:flex}.cc-info{flex-direction:column;gap:2px;display:flex}.cartao-nome{color:var(--texto);font-size:16px;font-weight:600}.cartao-email{color:var(--texto-3);font-size:14px}.cartao-pendente{color:var(--marca-texto);margin-top:2px;font-size:13.5px;font-weight:600}.cartao-produtos{flex-wrap:wrap;gap:4px;margin-top:4px;display:flex}.etiqueta-produto{background:var(--superficie-2);border:1px solid var(--linha);color:var(--texto-2);border-radius:999px;align-items:center;gap:4px;padding:4px 8px;font-size:12px;font-weight:600;line-height:1;display:inline-flex}.etiqueta-produto.sem{color:var(--texto-3);background:0 0;border-style:dashed}.produtos-do-aluno{flex-direction:column;gap:8px;margin-bottom:16px;display:flex}.produtos-do-aluno .produto{border:1px solid var(--linha);background:var(--superficie-2);border-radius:12px;align-items:center;gap:10px;padding:12px;display:flex}.produtos-do-aluno .produto.ativo{border-color:var(--marca);background:var(--superficie)}.produtos-do-aluno .produto .emoji{font-size:22px;line-height:1}.produtos-do-aluno .o-que-e{flex-direction:column;flex:1;gap:2px;min-width:0;display:flex}.produtos-do-aluno .nome{color:var(--texto);flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px;font-size:15px;font-weight:700;display:flex}.produtos-do-aluno .marca-ativo{text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;color:var(--marca-texto);align-items:center;gap:3px;font-size:11px;font-weight:700;display:inline-flex}.produtos-do-aluno .detalhe{color:var(--texto-3);font-size:13px}@media (max-width:480px){.produtos-do-aluno .produto{flex-wrap:wrap}.produtos-do-aluno .produto button{width:100%}}.cc-direita{align-items:center;gap:10px;display:flex}.cartao-kcal{color:var(--marca-texto);white-space:nowrap;font-size:16px;font-weight:700}.btn-lixo{color:var(--texto-4);background:0 0;border:none;padding:2px;display:flex}.cartao-acoes{gap:8px;margin-top:12px;display:flex}.acao-sec.largo{width:100%}.acao-sec{border:1px solid var(--contorno-2);color:var(--texto-2);font-size:14.5px;font-weight:600;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;border-radius:8px;flex:1;padding:9px}.acao-pri{color:#fff;font-size:14.5px;font-weight:700;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:#141414;border:none;border-radius:8px;flex:1;padding:9px}.acao-danger{color:#fff;font-size:14.5px;font-weight:700;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:#e53935;border:none;border-radius:8px;flex:1;padding:9px}.confirm-remover{border-top:1px solid #f0f0f0;margin-top:12px;padding-top:12px}.confirm-remover span{color:var(--texto-2);margin-bottom:10px;font-size:15px;display:block}.confirm-botoes{gap:8px;display:flex}.editor-objetivos{border-top:1px solid #f0f0f0;margin-top:10px;padding:8px 0 2px}.linha-editor{justify-content:space-between;align-items:center;padding:7px 0;display:flex}.linha-editor label{color:var(--texto-2);font-size:15px}.linha-editor input{text-align:right;border:1px solid var(--contorno-2);width:84px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:6px;padding:6px 8px;font-size:16px}.form-aluno{padding-top:4px}.bloco-titulo{margin-bottom:8px}.bloco-titulo h3{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);font-size:18px;font-weight:700}.bloco-titulo .bloco-nota{margin-top:2px}.calc-frame{border:1px solid var(--contorno);background:#f7f7f7;border-radius:14px;width:100%;margin-bottom:12px;display:block}.voltar-link{color:var(--texto-2);font-size:15px;font-weight:600;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;border:none;align-items:center;gap:6px;margin-bottom:12px;display:inline-flex}.bloco-form{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-radius:14px;margin-bottom:12px;padding:16px}.bloco-form h3{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);margin-bottom:4px;font-size:18px;font-weight:700}.bloco-nota{color:var(--texto-3);margin-bottom:12px;font-size:14px}.linha-campo{flex-direction:column;gap:5px;margin-bottom:11px;display:flex}.linha-campo label{color:var(--texto-2);font-size:14.5px;font-weight:600}.linha-campo input,.linha-campo textarea{border:1px solid var(--contorno-2);font-size:16px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:8px;padding:10px 12px}.linha-campo textarea{resize:vertical;width:100%;color:var(--texto);background:var(--superficie);line-height:1.5}.form-erro{color:var(--marca-texto);background:#fdecee;border-radius:8px;margin-bottom:10px;padding:10px 12px;font-size:15px}.form-acoes{gap:8px;margin-bottom:20px;display:flex}.form-acoes .btn-secundario,.form-acoes .btn-primario{flex:1}.trocas{border-left:2px solid var(--realce);margin:4px 0 12px 12px;padding-left:12px}.trocas .dica-guardadas{margin:6px 0 10px}.troca{text-align:left;background:var(--superficie);border:1px solid var(--realce);cursor:pointer;border-radius:10px;justify-content:space-between;align-items:center;gap:10px;width:100%;margin-bottom:6px;padding:9px 12px;display:flex}.troca:hover:not(:disabled){border-color:var(--marca)}.troca:disabled{opacity:.6;cursor:default}.troca .item-info{flex-direction:column;gap:2px;min-width:0;display:flex}.acoes-do-item{flex:none;gap:6px;display:flex}.aviso-rodape{text-align:center;color:var(--texto-2);margin:24px 0 8px;font-size:14px;line-height:1.5}.acoes-gerador{flex-wrap:wrap}.acoes-gerador .btn-secundario,.acoes-gerador .btn-primario{flex:140px}.painel-conta{z-index:15;background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-radius:0 0 14px 14px;max-width:480px;margin:0 auto;padding:14px 16px;position:sticky;top:64px;box-shadow:0 8px 20px #00000014}.conta-nome{color:var(--texto);margin-bottom:10px;font-size:16px;font-weight:700}.conta-alterar label{color:var(--texto-2);margin-bottom:6px;font-size:14.5px;font-weight:600;display:block}.conta-pass-linha{gap:8px;display:flex}.conta-pass-linha input{border:1px solid var(--contorno-2);font-size:16px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:8px;flex:1;padding:9px 11px}.conta-pass-linha .btn-primario{flex:none;padding:9px 14px}.conta-msg{color:#2e7d32;margin-top:8px;font-size:14.5px}.conta-sair{color:var(--marca-texto);font-size:15px;font-weight:600;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;border:none;align-items:center;gap:6px;margin-top:14px;display:flex}.navegador-data{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);z-index:12;background:var(--fundo);justify-content:center;align-items:center;gap:18px;margin:-14px -14px 14px;padding:12px 14px;font-size:17px;font-weight:600;display:flex;position:sticky;top:64px}.navegador-data button{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);width:32px;height:32px;color:var(--texto);border-radius:50%;font-size:18px}.campo-link{border:1px solid var(--contorno-2);width:100%;color:var(--texto-2);background:var(--superficie-2);resize:vertical;word-break:break-all;border-radius:8px;margin-bottom:10px;padding:10px 12px;font-family:ui-monospace,Cascadia Mono,Consolas,monospace;font-size:13px}.campo-plano{border:1px solid var(--contorno-2);resize:vertical;border-radius:8px;width:100%;margin-top:8px;padding:10px 12px;font-family:ui-monospace,Cascadia Mono,Consolas,monospace;font-size:13px}.plano-atual{border-bottom:1px solid var(--linha);justify-content:space-between;align-items:center;gap:10px;padding:8px 0;display:flex}.avisos-plano{color:#8a6d00;background:#fff8e1;border-radius:8px;flex-direction:column;gap:4px;margin:8px 0;padding:9px 12px;font-size:14px;display:flex}.previa-plano{background:var(--superficie-2);color:var(--texto-2);border-radius:8px;margin:8px 0;padding:10px 12px;font-size:14.5px}.previa-dia{color:var(--texto-2);margin-top:4px}.tiras-dias{gap:6px;margin-bottom:12px;padding-bottom:2px;display:flex;overflow-x:auto}.tira-dia{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);color:var(--texto-2);font-size:14.5px;font-weight:600;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;white-space:nowrap;border-radius:20px;flex:none;padding:7px 14px}.tira-dia.ativo{border-color:var(--texto);color:#fff;background:#141414}.aviso-leitura{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);color:var(--texto-2);border-left:3px solid #e53935;border-radius:8px;margin-bottom:12px;padding:9px 12px;font-size:14.5px}.contador-dias{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-radius:14px;margin-bottom:12px;padding:12px 12px 10px}.sequencia{color:var(--marca-texto);justify-content:center;align-items:center;gap:6px;margin-bottom:10px;font-size:14.5px;font-weight:600;display:flex}.fila-dias{grid-template-columns:repeat(7,1fr);gap:4px;display:grid}.dia{font-family:var(--font-barlow), sans-serif;color:var(--texto);background:0 0;border:1px solid #0000;border-radius:10px;flex-direction:column;align-items:center;gap:2px;padding:6px 2px 4px;display:flex}.dia-nome{color:var(--texto-4);text-transform:uppercase;font-size:12px;font-weight:600}.dia-numero{font-size:16px;font-weight:600;line-height:1.2}.dia-marca{color:#2e7d32;align-items:center;height:14px;display:flex}.dia.hoje .dia-numero{color:var(--marca-texto);font-weight:700}.dia.escolhido{border-color:var(--texto);background:#141414}.dia.escolhido .dia-nome,.dia.escolhido .dia-numero{color:#fff}.dia.escolhido .dia-marca{color:#7bc67e}.dia.futuro{opacity:.3}.resumo-dia{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-radius:16px;margin-bottom:16px;padding:18px 18px 14px}.resumo-kcal{text-align:center;font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;margin-bottom:14px}.resumo-kcal-valor{color:var(--texto);font-size:44px;font-weight:700;line-height:1}.resumo-kcal-meta{color:var(--texto-2);font-size:17px}.barra{margin-bottom:9px}.barra:last-child{margin-bottom:0}.barra-topo{color:var(--texto-2);justify-content:space-between;margin-bottom:4px;font-size:14px;display:flex}.barra-valores strong{color:var(--texto)}.barra-meta{color:var(--texto-2)}.barra-trilho{background:var(--superficie-2);border-radius:3px;height:6px;overflow:hidden}.barra-fill{background:#e53935;border-radius:3px;height:100%;transition:width .3s}.fatia{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-radius:12px;margin-bottom:12px;padding:14px 16px}.fatia-topo{justify-content:space-between;align-items:baseline;margin-bottom:8px;display:flex}.fatia-topo h2{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);font-size:18px;font-weight:700}.fatia-kcal{color:var(--marca-texto);font-size:15px;font-weight:700}.fatia-direita{align-items:center;gap:8px;display:flex}.voltar-a-hoje{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);width:32px;height:32px;color:var(--marca-texto);border-radius:50%;flex:none;justify-content:center;align-items:center;display:flex}.item-registado{border-bottom:1px solid var(--linha);justify-content:space-between;align-items:center;padding:8px 0;display:flex}.item-info{flex-direction:column;gap:2px;display:flex}.item-nome{color:var(--texto);font-size:16px;font-weight:600}.item-detalhe{color:var(--texto-2);font-size:13.5px}.item-info.como-botao{text-align:left;min-width:0;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;border:none;flex:1;padding:0}.editar-gramas{background:var(--superficie-2);border-radius:10px;margin:6px 0;padding:10px 12px}.editar-linha{align-items:center;gap:8px;margin-top:8px;display:flex}.editar-linha input{border:1px solid var(--contorno-2);width:84px;font-size:16px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;text-align:right;border-radius:8px;padding:8px 10px}.editar-linha .unidade{color:var(--texto-3);margin-left:-4px;font-size:15px}.editar-linha .btn-secundario,.editar-linha .btn-primario{padding:8px 12px;font-size:14.5px}.editar-linha .btn-primario{margin-left:auto}.item-acoes{flex:none;align-items:center;gap:2px;display:flex}.separador-refeicao{background:var(--superficie);width:30px;height:30px;color:var(--texto-3);cursor:pointer;border:1.5px solid #d8d8d8;border-radius:50%;justify-content:center;align-items:center;margin:8px auto;padding:0;display:flex}.separador-refeicao:hover{border-color:var(--marca-texto);color:#fff;background:#e53935}.btn-tirar-refeicao{background:var(--superficie);width:26px;height:26px;color:var(--texto-3);cursor:pointer;border:1.5px solid #d8d8d8;border-radius:50%;justify-content:center;align-items:center;padding:0;display:flex}.btn-tirar-refeicao:hover{border-color:var(--marca-texto);color:var(--marca-texto)}.editar-guardada{border:1px solid var(--linha);background:var(--superficie);border-radius:12px;margin-bottom:8px;padding:12px}.editar-guardada-nome{color:var(--texto-2);margin-bottom:10px;font-size:14px;font-weight:700;display:block}.editar-guardada-nome input{border:1px solid var(--contorno-2);width:100%;color:var(--texto);border-radius:8px;margin-top:4px;padding:8px 10px;font-size:16px;font-weight:400;display:block}.editar-guardada-item{border-top:1px solid var(--linha);align-items:center;gap:6px;padding:6px 0;display:flex}.editar-guardada-item .item-nome{flex:1;min-width:0}.editar-guardada-item input{border:1px solid var(--contorno-2);text-align:right;border-radius:8px;width:72px;padding:6px 8px}.escolher-nova-refeicao{border:1px solid var(--linha);background:var(--superficie);border-radius:12px;margin:8px 0;padding:12px}.escolher-nova-titulo{margin-bottom:8px;font-size:16px;font-weight:700;display:block}.escolher-nova-opcoes{flex-wrap:wrap;gap:6px;margin-bottom:8px;display:flex}.nota-alimento{border-left:2px solid var(--contorno);color:var(--texto-3);margin:8px 0 0;padding-left:9px;font-size:14px;line-height:1.45}.item-editar{color:var(--texto-4);cursor:pointer;background:0 0;border:none;align-items:center;padding:4px;display:flex}.item-editar:hover{color:var(--texto)}.item-favorito{color:var(--texto-4);background:0 0;border:none;align-items:center;padding:4px;display:flex}.item-favorito.ativo{color:var(--marca-texto)}.item-remover{color:var(--texto-4);background:0 0;border:none;padding:0 4px;font-size:20px;line-height:1}.btn-adicionar{border:1.5px dashed var(--contorno-2);width:100%;color:var(--marca-texto);background:0 0;border-radius:8px;margin-top:10px;padding:10px;font-size:15px;font-weight:600}.painel-add{background:var(--superficie-2);border-radius:10px;margin-top:10px;padding:12px}.linha-pesquisa{align-items:stretch;gap:8px;display:flex}.linha-pesquisa .campo-pesquisa{flex:1;min-width:0}.btn-codigo{color:#fff;background:#141414;border:none;border-radius:8px;flex:none;justify-content:center;align-items:center;width:44px;display:flex}.origem{vertical-align:middle;white-space:nowrap;border-radius:20px;align-items:center;gap:3px;margin-left:6px;padding:1px 7px;font-size:12px;font-weight:700;display:inline-flex}.origem-insa{color:#35618e;background:#eef3fa}.origem-verificado{color:#2e7d32;background:#e8f5e9}.origem-aluno{background:var(--superficie-2);color:var(--texto-3)}.opcional{color:var(--texto-4);font-weight:400}.codigo-lido{background:var(--superficie-2);color:var(--texto-2);border-radius:6px;padding:7px 10px}.visor-camara{aspect-ratio:4/3;background:#000;border-radius:10px;width:100%;margin-bottom:10px;position:relative;overflow:hidden}.visor-camara video{object-fit:cover;width:100%;height:100%;display:block}.escrever-codigo{margin-top:8px}.escrever-codigo summary{color:var(--texto-3);cursor:pointer;padding:4px 0;font-size:14.5px;text-decoration:underline}.escrever-codigo .campo-pesquisa{margin-top:8px}.mira{border:2px solid #e53935;border-radius:8px;height:30%;position:absolute;top:35%;left:10%;right:10%;box-shadow:0 0 0 9999px #00000059}.campo-pesquisa{border:1px solid var(--contorno-2);width:100%;font-size:16px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:8px;padding:10px 12px}.lista-resultados{max-height:220px;margin-top:8px;overflow-y:auto}.resultado-item{border:none;border-bottom:1px solid var(--linha);text-align:left;width:100%;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;justify-content:space-between;padding:9px 6px;display:flex}.resultado-nome{color:var(--texto);font-size:15px}.estrela-resultado{color:var(--marca-texto);vertical-align:-1px;margin-right:5px;display:inline-block}.lista-resultados{max-height:320px}.resultado-kcal{color:var(--texto-3);white-space:nowrap;padding-left:8px;font-size:14px}.sem-resultados{color:var(--texto-3);padding:10px 4px;font-size:15px}.sem-resultados p{margin-bottom:8px}.btn-cancelar{color:var(--texto-3);background:0 0;border:none;margin-top:8px;font-size:15px;text-decoration:underline}.painel-add-nome{color:var(--texto);margin-bottom:10px;font-size:16px;font-weight:700}.campo-gramas{justify-content:space-between;align-items:center;margin-bottom:10px;display:flex}.campo-gramas label{color:var(--texto-2);font-size:15px}.campo-gramas input{border:1px solid var(--contorno-2);text-align:right;width:90px;font-size:16px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:6px;padding:8px}.preview-macros{color:var(--texto-2);background:var(--superficie);border-radius:6px;margin-bottom:10px;padding:8px 10px;font-size:14.5px}.painel-botoes{gap:8px;display:flex}.btn-secundario{border:1px solid var(--contorno-2);color:var(--texto-2);font-size:15px;font-weight:600;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;border-radius:8px;padding:10px}.painel-botoes .btn-secundario,.painel-botoes .btn-primario{flex:1}.btn-guardar-link{color:var(--texto-3);background:0 0;border:none;margin-top:8px;font-size:14px;text-decoration:underline}.guardar-refeicao{gap:8px;margin-top:8px;display:flex}.guardar-refeicao input{border:1px solid var(--contorno-2);font-size:15px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:8px;flex:1;padding:8px 10px}.guardar-refeicao .btn-primario{flex:none;padding:8px 14px}.dica-guardadas{color:var(--texto-3);margin-bottom:6px;font-size:14px}.refeicao-guardada{border-bottom:1px solid var(--linha);justify-content:space-between;align-items:center;padding:8px 0;display:flex}.botoes-registar{gap:4px;display:flex}.btn-mini{background:var(--superficie-2);color:var(--texto-2);border:none;border-radius:6px;padding:5px 8px;font-size:12.5px;font-weight:700}.sup-wrap{position:fixed;inset:64px 0 54px}.sup-frame{background:#0f1115;border:none;width:100%;height:100%;display:block}.acoes-do-dia{flex-direction:column;gap:8px;margin-bottom:12px;display:flex}.acoes-do-dia .btn-adicionar{justify-content:center;align-items:center;gap:7px;margin-top:0;display:flex}.acoes-do-dia .btn-adicionar:disabled{opacity:.4}.acoes-do-dia .guardar-refeicao{margin-top:0}.atalhos-fundo{gap:8px;margin-top:4px;display:flex}.atalho{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);color:var(--texto);font-size:14.5px;font-weight:600;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:12px;flex-direction:column;flex:1;align-items:center;gap:6px;padding:14px 10px;display:flex;position:relative}.atalho svg{color:var(--marca-texto)}.atalho-conta{color:#fff;background:#e53935;border-radius:20px;min-width:18px;padding:1px 5px;font-size:12.5px;font-weight:700;position:absolute;top:8px;right:10px}.alimento-linha{border-bottom:1px solid var(--linha);justify-content:space-between;align-items:center;gap:10px;padding:10px 0;display:flex}.btn-mini.apagar{color:var(--marca-texto);font-size:16px}.btn-mini.registar{color:#fff;background:#141414}.escolher-refeicao{grid-template-columns:1fr 1fr;gap:8px;margin-bottom:12px;display:grid}.escolher-refeicao .acao-sec{flex:none}.btn-mini.favorito-tirar{color:var(--marca-texto);align-items:center;padding:5px 7px;display:flex}.rodape{justify-content:center;padding:22px 0 8px;display:flex}.logo-rodape{opacity:.9;width:auto;height:26px}.aviso-versao{left:12px;right:12px;bottom:calc(70px + env(safe-area-inset-bottom));z-index:45;color:#fff;background:#141414;border-radius:12px;justify-content:space-between;align-items:center;gap:12px;max-width:456px;margin:0 auto;padding:11px 12px 11px 16px;font-size:15px;display:flex;position:fixed;box-shadow:0 10px 30px #00000040}.aviso-versao button{color:#fff;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:#e53935;border:none;border-radius:8px;flex:none;padding:8px 14px;font-size:14.5px;font-weight:700}.convite-fundo{z-index:60;background:#0000008c;justify-content:center;align-items:center;padding:20px;display:flex;position:fixed;inset:0}.convite-caixa{background:var(--superficie);text-align:center;border-radius:18px;width:100%;max-width:380px;max-height:calc(100vh - 40px);padding:26px 22px 22px;position:relative;overflow-y:auto;box-shadow:0 20px 50px #0000004d}.convite-icone{border:1px solid var(--linha);border-radius:14px;width:64px;height:64px;margin-bottom:12px}.convite-caixa h2{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);margin-bottom:8px;font-size:22px;font-weight:700}.convite-texto{color:var(--texto-2);margin-bottom:16px;font-size:15px;line-height:1.5}.convite-nota{color:var(--texto-3);background:var(--superficie-2);text-align:left;border-radius:8px;margin-bottom:14px;padding:9px 11px;font-size:14px;line-height:1.5}.convite-agora-nao{color:var(--texto-3);font-size:15px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;border:none;margin-top:12px;text-decoration:underline}.convite-passos{text-align:left;margin-bottom:14px;list-style:none}.convite-passos li{color:var(--texto-2);border-bottom:1px solid var(--linha);align-items:flex-start;gap:10px;padding:8px 0;font-size:15px;line-height:1.5;display:flex}.convite-passos li:last-child{border-bottom:none}.passo-numero{color:#fff;background:#e53935;border-radius:50%;flex:none;justify-content:center;align-items:center;width:22px;height:22px;margin-top:1px;font-size:14px;font-weight:700;display:flex}.passo-icone{vertical-align:-3px;color:#007aff;display:inline-block}.convite-fechar{color:var(--texto-4);background:0 0;border:none;padding:6px;display:flex;position:absolute;top:10px;right:10px}.rodape-legal{color:var(--texto-4);justify-content:center;gap:8px;margin-top:14px;font-size:14px;display:flex}.rodape-legal a{color:var(--texto-3);text-decoration:underline}.pagina-texto{max-width:680px;margin:0 auto;padding:24px 20px 60px}.pagina-texto h1{margin:10px 0 4px;font-size:28px}.pagina-texto h2{color:var(--texto);margin:26px 0 8px;font-size:18px}.pagina-texto p,.pagina-texto li{color:var(--texto-2);font-size:16px;line-height:1.65}.pagina-texto p{margin-bottom:10px}.pagina-texto ul{margin:0 0 10px 18px}.pagina-texto li{margin-bottom:8px;list-style:outside}.pagina-texto a{color:var(--marca-texto);text-decoration:underline}.pagina-texto .data{color:var(--texto-3);margin-bottom:18px;font-size:14.5px}.ligacao{color:var(--marca-texto)}.tabbar{background:var(--superficie);border-top:1px solid var(--contorno);z-index:30;padding:6px 0 calc(6px + env(safe-area-inset-bottom));display:flex;position:fixed;bottom:0;left:0;right:0}.tab-btn{color:var(--texto-3);font-size:13px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;border:none;flex-direction:column;flex:1;align-items:center;gap:2px;font-weight:600;display:flex}.tab-btn.ativo{color:var(--marca-texto)}.login-esqueci{color:var(--texto-2);cursor:pointer;background:0 0;border:none;margin-top:10px;padding:4px;font-size:15px;text-decoration:underline}.login-esqueci:hover{color:var(--marca-texto)}.grafico{padding:4px 0 2px}.grafico-svg{touch-action:pan-y;width:100%;height:auto;display:block}.grafico-num{font-family:var(--font-barlow), sans-serif;fill:var(--texto-3);font-size:11px}.grafico-grelha{stroke:var(--linha);stroke-width:1px}.grafico-guia{stroke:var(--contorno-2);stroke-width:1px}.grafico-linha{stroke:var(--marca-texto)}.grafico-ponto{fill:var(--marca-texto);stroke:var(--superficie)}.grafico-sombra-cima,.grafico-sombra-baixo{stop-color:var(--marca-texto)}.grafico-legenda{text-align:center;color:var(--texto-3);min-height:18px;margin-top:4px;font-size:14.5px}.grafico-legenda strong{color:var(--texto)}.grupo-fotos{border-bottom:1px solid #f4f4f4;padding:10px 0}.grupo-fotos:last-child{border-bottom:none}.tira-fotos{gap:8px;margin-top:6px;display:flex}.tira-fotos figure{flex:1;min-width:0}.tira-fotos img,.foto-espera{aspect-ratio:3/4;object-fit:cover;background:var(--superficie-2);border-radius:10px;width:100%;display:block}.tira-fotos figcaption{color:var(--texto-3);text-align:center;margin-top:3px;font-size:13px}.escolher-fotos{gap:8px;margin-bottom:14px;display:flex}.escolher-foto{aspect-ratio:3/4;border:1.5px dashed var(--contorno-2);text-align:center;cursor:pointer;border-radius:12px;flex-direction:column;flex:1;justify-content:center;align-items:center;gap:4px;padding:10px 6px;display:flex;position:relative;overflow:hidden}.escolher-foto .icone-foto{color:var(--texto-3)}.escolher-foto.com-imagem{border-style:solid;border-color:var(--contorno);justify-content:flex-end}.escolher-foto img{object-fit:cover;width:100%;height:100%;position:absolute;inset:0}.escolher-foto.com-imagem .escolher-foto-titulo,.escolher-foto.com-imagem .escolher-foto-estado{z-index:1;color:#fff;text-shadow:0 1px 3px #000000b3;position:relative}.escolher-foto input{display:none}.escolher-foto-titulo{color:var(--texto-2);font-size:14.5px;font-weight:700;display:block}.escolher-foto-estado{color:var(--texto-3);margin-top:3px;font-size:13px;display:block}.linha-variavel{border-bottom:1px solid #f4f4f4;align-items:center;gap:10px;padding:9px 0;display:flex}.linha-variavel:last-child{border-bottom:none}.variavel-nome-fixo{color:var(--texto);flex:1;font-size:16px;font-weight:600}.variavel-nome{border:1px solid var(--contorno-2);min-width:0;font-size:16px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:8px;flex:1;padding:8px 10px}.variavel-unidade{color:var(--texto-3);text-align:right;width:32px;font-size:14px}.variavel-unidade-escolha{border:1px solid var(--contorno-2);font-size:15px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:var(--superficie);border-radius:8px;padding:8px 4px}.opcao-do-treino{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie-2);cursor:pointer;border-radius:10px;align-items:flex-start;gap:11px;margin:10px 0 4px;padding:11px 13px;display:flex}.opcao-do-treino .texto{color:var(--texto);flex-direction:column;gap:2px;font-size:16px;font-weight:600;display:flex}.opcao-do-treino .texto small{color:var(--texto-2);font-size:14.5px;font-weight:400;line-height:1.45}@media (max-width:720px){.opcao-do-treino{align-items:center;gap:9px;margin:8px 0 4px;padding:9px 11px}.opcao-do-treino .texto{font-size:15px}.opcao-do-treino .texto small{font-size:14px;line-height:1.35}}.interruptor{cursor:pointer;flex:none;width:40px;height:23px;display:inline-block;position:relative}.interruptor input{opacity:0;cursor:pointer;width:100%;height:100%;margin:0;position:absolute}.interruptor span{pointer-events:none;background:#ddd;border-radius:20px;transition:background .15s;position:absolute;inset:0}.interruptor span:after{content:"";background:var(--superficie);border-radius:50%;width:18px;height:18px;transition:transform .15s;position:absolute;top:2.5px;left:2.5px}.interruptor input:checked+span{background:#e53935}.interruptor input:checked+span:after{transform:translate(17px)}.interruptor input:disabled+span{opacity:.4}.aviso-relatos.discreto{background:var(--superficie);border-color:var(--contorno);color:var(--texto-2);font-weight:600}.escolher-foto-caixa{flex:1;position:relative}.escolher-foto-caixa .escolher-foto{width:100%}.tirar-foto{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);width:22px;height:22px;color:var(--texto-3);cursor:pointer;border-radius:50%;justify-content:center;align-items:center;display:flex;position:absolute;top:-6px;right:-6px}.tirar-foto:hover{border-color:var(--marca-texto);color:var(--marca-texto)}.gravar-peso{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);color:var(--texto-2);border-radius:12px;flex-wrap:wrap;justify-content:space-between;align-items:center;gap:10px;margin-top:12px;padding:11px 13px;font-size:15px;display:flex}.gravar-peso-feito{color:#2e7d32;font-weight:700}.grupo-opcoes{margin:12px 0 4px}.grupo-nome{text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;color:var(--texto-3);margin-bottom:6px;font-size:13px;font-weight:700;display:block}.lista-opcoes{flex-direction:column;gap:6px;display:flex}.opcao-linha{align-items:stretch;gap:6px;display:flex}.opcao-linha .btn-mini{flex:none;align-self:center}.grupo-instrucao{text-transform:none;letter-spacing:0;color:var(--texto-4);font-weight:400}.opcao{border:1.5px solid var(--contorno);background:var(--superficie);text-align:left;width:100%;min-width:0;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;cursor:pointer;border-radius:10px;flex-direction:column;flex:1;align-items:flex-start;gap:2px;padding:9px 12px;display:flex}.opcao.ativa{border-color:var(--marca-texto);background:var(--realce);border-width:2px}.opcao-nome{color:var(--texto);font-size:16px;font-weight:600}.opcao.ativa .opcao-nome{color:var(--marca-texto)}.opcao-detalhe{color:var(--texto-3);font-size:14px}.texto-plano{color:var(--texto-2);white-space:pre-line;margin-bottom:10px;font-size:16px;line-height:1.6}.texto-plano:last-child{margin-bottom:0}.guia-fundo{z-index:60;background:#1414148c;justify-content:center;align-items:center;padding:20px;display:flex;position:fixed;inset:0}.guia-caixa{background:var(--superficie);border-radius:18px;flex-direction:column;align-items:center;width:100%;max-width:380px;max-height:calc(100vh - 40px);padding:26px 22px 20px;display:flex;position:relative;overflow-y:auto}.guia-caixa h2{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);text-align:center;margin-bottom:14px;font-size:22px;font-weight:700}.guia-icone-grande{width:56px;height:56px;color:var(--marca-texto);background:#fdecee;border-radius:50%;flex:none;justify-content:center;align-items:center;margin-bottom:12px;display:flex}.guia-linhas{width:100%;margin:0 0 18px;padding:0;list-style:none}.guia-linhas li{color:var(--texto-2);border-bottom:1px solid #f4f4f4;padding:8px 0;font-size:16px;line-height:1.55}.guia-linhas li:last-child{border-bottom:none}.guia-linhas strong{color:var(--texto)}.guia-icone{vertical-align:-2px;color:var(--marca-texto);display:inline}.guia-pontos{gap:6px;margin-bottom:16px;display:flex}.guia-pontos .ponto{background:#ddd;border-radius:50%;width:7px;height:7px}.guia-pontos .ponto.ativo{background:#e53935;border-radius:20px;width:18px}.guia-botoes{gap:8px;width:100%;display:flex}.guia-botoes button{flex:1;justify-content:center;align-items:center;gap:4px;display:flex}.folha{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-radius:14px;padding:22px 20px}.folha-topo{border-bottom:2px solid #e53935;align-items:center;gap:14px;margin-bottom:18px;padding-bottom:14px;display:flex}.folha-logo{width:auto;height:42px}.folha-topo h1{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);font-size:26px;font-weight:700;line-height:1.1}.folha-nome{color:var(--texto-2);font-size:16px}.folha-resumo{grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(130px,1fr));gap:10px;margin-bottom:20px;display:grid}.folha-resumo>div{background:var(--superficie-2);border-radius:10px;padding:10px 12px}.resumo-rotulo{text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;color:var(--texto-3);font-size:12.5px;font-weight:700;display:block}.folha-resumo strong{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);font-size:22px;line-height:1.2;display:block}.folha-resumo strong.desceu{color:#2e7d32}.folha-resumo strong.subiu{color:var(--marca-texto)}.resumo-data{color:var(--texto-3);font-size:13.5px}.folha-seccao{break-inside:avoid;margin-bottom:20px}.folha-seccao h2{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);margin-bottom:8px;font-size:18px;font-weight:700}.tabela-medicoes{border-collapse:collapse;width:100%;font-size:14.5px}.tabela-medicoes th{text-align:left;color:var(--texto-3);text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em;border-bottom:1px solid var(--contorno);white-space:nowrap;padding:6px 8px 6px 0;font-size:12.5px}.tabela-medicoes td{color:var(--texto);border-bottom:1px solid #f4f4f4;padding:6px 8px 6px 0}.folha-rodape{border-top:1px solid var(--linha);color:var(--texto-3);padding-top:10px;font-size:13px;line-height:1.5}.so-impresso{display:none}@media print{.so-impresso{display:inline}.topo,.tabbar,.nao-imprimir,.convite-fundo,.guia-fundo{display:none!important}body,.app,.conteudo,.relatorio{background:var(--superficie);max-width:100%;margin:0;padding:0}.folha{border:none;border-radius:0;padding:0}.fatia,.exercicio-preview,.bloco-do-preview,.grupo-opcoes,.folha-seccao,.folha-resumo>div,.tabela-medicoes tr{break-inside:avoid}*{-webkit-print-color-adjust:exact;print-color-adjust:exact}}.objetivos-layout{display:block}@media (min-width:1100px){.objetivos-layout{grid-template-columns:300px minmax(0,1fr);align-items:start;gap:20px;display:grid}.objetivos-layout .objetivos-coluna:first-child{position:sticky;top:84px}.calculadora-coluna .calc-frame{max-width:760px}}.topo-acoes{flex:none;align-items:center;gap:4px;display:flex}.etiqueta-principal{color:#2e7d32;vertical-align:middle;background:#eaf5ea;border-radius:999px;align-items:center;gap:3px;margin-left:8px;padding:1px 7px 2px;font-size:13.5px;font-weight:600;display:inline-flex}@media (min-width:900px){.conteudo.largo{max-width:900px;padding-left:24px;padding-right:24px}}@media print{@page{margin:10mm}.plano-impresso{column-count:2;column-rule:1px solid #eee;column-fill:auto;column-gap:8mm;font-size:11.5pt;line-height:1.4}.plano-impresso .fatia{break-inside:auto;background:0 0;border:none;border-radius:0;margin:0 0 7px;padding:0}.plano-impresso .fatia-topo{break-after:avoid;border-bottom:1px solid var(--contorno-2);margin-bottom:2px;padding-bottom:1px}.plano-impresso .fatia-topo h2{font-size:11pt}.plano-impresso .fatia-kcal{font-size:8.6pt}.plano-impresso .item-registado{border-bottom:none;padding:2px 0;display:block}.plano-impresso .item-nome,.plano-impresso .opcao-nome,.plano-impresso .item-detalhe,.plano-impresso .opcao-detalhe{display:block}.plano-impresso .item-nome,.plano-impresso .opcao-nome{font-size:10pt}.plano-impresso .opcao.ativa .opcao-nome{color:var(--texto)}.plano-impresso .item-detalhe,.plano-impresso .opcao-detalhe,.plano-impresso .dica-guardadas,.plano-impresso .texto-plano{font-size:9pt}.plano-impresso .dica-guardadas,.plano-impresso .texto-plano{margin:1px 0 3px}.plano-impresso .grupo-opcoes{background:0 0;border:none;margin:3px 0 0;padding:0}.plano-impresso .grupo-nome{font-size:8.5pt}.plano-impresso .lista-opcoes{gap:1px}.plano-impresso .opcao,.plano-impresso .opcao.ativa{text-align:left;border:none;border-left:2px solid var(--contorno);width:100%;box-shadow:none;background:0 0;border-radius:0;margin:0 0 2px;padding:1px 0 2px 6px;display:block}.plano-impresso .rodape{column-span:all;break-inside:avoid;border-top:1px solid var(--linha);padding-top:8px}.plano-impresso .logo-rodape{height:34px}.plano-impresso .btn-mini,.plano-impresso .btn-adicionar,.plano-impresso.so-refeicoes .fatia-guia,.plano-impresso.so-refeicoes .dica-guardadas{display:none}}.barra-impressao{margin-bottom:12px}.opcao-impressao{color:var(--texto-3);align-items:flex-start;gap:7px;margin-top:7px;font-size:15px;line-height:1.4;display:flex}.opcao-impressao input{accent-color:var(--marca-texto);flex:none;margin-top:2px}.confere-marca{color:var(--texto-3);font-size:15px;font-weight:400;display:block}.marca-alimento{background:var(--superficie-2);color:var(--texto-3);white-space:nowrap;border-radius:999px;margin-left:6px;padding:1px 6px 2px;font-size:13.5px;font-weight:500}.home-kcal{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;margin:6px 0 2px;line-height:1}.home-kcal-valor{color:var(--texto);font-size:42px;font-weight:700}.home-kcal-meta{color:var(--texto-3);font-size:18px;font-weight:600}.home-falta{color:var(--texto-3);margin-bottom:12px;font-size:15px}.home-refeicoes{flex-wrap:wrap;gap:7px;display:flex}.home-refeicao{background:var(--superficie);color:var(--texto-3);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border:1px solid #e2e2e2;border-radius:999px;padding:6px 13px 7px;font-size:15px;font-weight:500}.home-refeicao.feita{border-color:var(--texto);color:#fff;background:#141414}.home-atalhos{grid-template-columns:1fr 1fr;gap:8px;margin-top:4px;display:grid}.ficheiro-linha{text-align:left;background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);width:100%;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:12px;align-items:center;gap:12px;margin-bottom:8px;padding:12px 14px;display:flex}.ficheiro-icone{background:var(--superficie-2);width:36px;height:36px;color:var(--marca-texto);border-radius:10px;flex:none;justify-content:center;align-items:center;display:flex}.ficheiro-linha .item-info{flex:1;min-width:0}.ficheiro-seta{color:var(--texto-4);flex:none}.cofre-acoes{flex-wrap:wrap;gap:8px;margin-bottom:12px;display:flex}.cofre-acoes .btn-adicionar,.cofre-acoes .btn-secundario{flex:1;min-width:180px;margin:0}.btn-adicionar.desativado{opacity:.6;pointer-events:none}.linha-escolher-aluno{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;cursor:pointer;border-radius:12px;align-items:center;gap:12px;margin-bottom:8px;padding:11px 14px;display:flex}.linha-escolher-aluno input{width:18px;height:18px;accent-color:var(--marca-texto);flex:none}.so-impresso-bloco{display:none}@media print{.so-impresso-bloco{display:flex}}.conteudo.home{padding-top:12px}.destinos{background:var(--fundo);border:1px solid var(--contorno);border-radius:12px;margin-top:8px;padding:10px 12px 12px}.destinos-titulo{color:var(--texto-3);margin-bottom:8px;font-size:14.5px;display:block}.destinos-botoes{flex-wrap:wrap;gap:6px;display:flex}.destinos-botoes .opcao{flex:none;padding:7px 13px 8px}.porcoes{margin-bottom:12px}.porcoes-titulo{color:var(--texto-3);margin-bottom:7px;font-size:14.5px;display:block}.porcoes-botoes{flex-wrap:wrap;gap:7px;display:flex}.porcao{border:1px solid var(--contorno-2);background:var(--superficie);border-radius:999px;align-items:stretch;display:inline-flex;overflow:hidden}.porcao-nome,.porcao-mais{font-family:var(--font-barlow), sans-serif;color:var(--texto);background:0 0;border:none;padding:7px 13px 8px;font-size:15px}.porcao-mais{border-left:1px solid var(--linha);color:var(--marca-texto);padding-left:11px;padding-right:11px;font-weight:700}.unidade-alimento{color:var(--marca-texto);white-space:nowrap;background:#fdecea;border-radius:999px;margin-left:6px;padding:1px 6px 2px;font-size:13.5px;font-weight:600}.campo-json{white-space:pre;overflow-wrap:normal;font-family:ui-monospace,Cascadia Code,Consolas,monospace;font-size:12.5px;line-height:1.5;overflow-x:auto}.adesao{border-radius:999px;margin-top:4px;padding:1px 8px 2px;font-size:13.5px;font-weight:600;display:inline-block}.adesao.hoje{color:#2e7d32;background:#eaf5ea}.adesao.recente{background:var(--superficie-2);color:var(--texto-3)}.adesao.parado{color:var(--marca-texto);background:#fdecea}.painel{padding:2px 0 8px}.painel-numeros{grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:8px;margin:10px 0 14px;display:grid}.painel-numero{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-radius:12px;padding:14px 14px 12px}.painel-valor{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);font-size:34px;font-weight:700;line-height:1;display:block}.painel-valor.verde{color:#2e7d32}.painel-valor.vermelho{color:var(--marca-texto)}.painel-rotulo{color:var(--texto-3);margin-top:5px;font-size:14.5px;line-height:1.3;display:block}.painel-aviso{text-align:left;border-bottom:1px solid var(--linha);width:100%;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;border-top:none;border-left:none;border-right:none;padding:9px 0;display:block}.painel-aviso:last-child{border-bottom:none}.painel-aviso .item-detalhe{margin-top:3px;display:block}.painel-nome{font-family:var(--font-barlow), sans-serif;color:var(--marca-texto);text-underline-offset:2px;background:0 0;border:none;margin-right:10px;padding:0;font-size:15px;text-decoration:underline}.como-botao{cursor:pointer;text-align:left}@media (max-width:520px){.painel-numeros{grid-template-columns:1fr 1fr}.painel-numeros:not(.dois-a-dois) .painel-numero:last-child{grid-column:1/-1}.painel-valor{font-size:30px}}.cabecalho-lista{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);width:100%;font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);text-transform:uppercase;letter-spacing:.02em;border-radius:12px;justify-content:space-between;align-items:center;gap:10px;margin-bottom:8px;padding:12px 14px;font-size:17px;font-weight:700;display:flex}.conta-lista{color:#fff;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;letter-spacing:0;background:#141414;border-radius:999px;margin-left:8px;padding:1px 8px 2px;font-size:14px;font-weight:600;display:inline-block}.seta-lista{color:var(--texto-3);flex:none;transition:transform .15s}.cabecalho-lista.aberto .seta-lista{transform:rotate(180deg)}[data-tema] input,[data-tema] textarea,[data-tema] select{background:var(--superficie-2);color:var(--texto);border-color:var(--contorno)}[data-tema] input::placeholder,[data-tema] textarea::placeholder{color:var(--texto-4)}[data-tema] input:disabled,[data-tema] .aviso-demo,[data-tema] .bloco-nota,[data-tema] .dica-guardadas{color:var(--texto-3)}[data-tema] .adesao.hoje,[data-tema] .gravar-peso-feito,[data-tema] .guardado{color:#7bd88a;background:#16301a}[data-tema] .adesao.parado,[data-tema] .form-erro{color:#ff8a80;background:#3a1b1a}[data-tema] .adesao.recente,[data-tema] .marca-alimento{background:var(--superficie-2);color:var(--texto-3)}[data-tema] .unidade-alimento{color:#ff9a92;background:#3a1b1a}[data-tema] .etiqueta-principal{color:#7bd88a;background:#16301a}[data-tema] .tira-dia,[data-tema] .opcao,[data-tema] .home-refeicao,[data-tema] .btn-mini,[data-tema] .btn-secundario,[data-tema] .atalho{background:var(--superficie);color:var(--texto);border-color:var(--contorno)}[data-tema] .tira-dia.ativo,[data-tema] .home-refeicao.feita{background:var(--marca);border-color:var(--marca);color:#141414}[data-tema] .fatia,[data-tema] .cartao-cliente,[data-tema] .linha-aluno,[data-tema] .alimento-linha,[data-tema] .ficheiro-linha,[data-tema] .painel-numero,[data-tema] .cabecalho-lista{box-shadow:none}[data-tema] .tabbar{background:var(--superficie);border-top-color:var(--contorno)}.conta-tema{border-bottom:1px solid var(--linha);margin-bottom:12px;padding:12px 0 4px}.conta-tema label{color:var(--texto-3);text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;margin-bottom:8px;font-size:14.5px;display:block}[data-tema] .login-logo,[data-tema] .logo-rodape,[data-tema] .folha-logo{content:url(/logos/logo-branco.png)}@media print{:root,[data-tema]{--superficie:#fff;--superficie-2:#f4f4f2;--fundo:#fff;--texto:#141414;--texto-2:#666;--texto-3:#888;--texto-4:#bbb;--contorno:#e8e8e8;--contorno-2:#ddd;--linha:#f2f2f2;--marca:#e53935;--marca-texto:#c62828}[data-tema] body,[data-tema] .app,[data-tema] .conteudo,[data-tema] .fatia{color:#141414;background:#fff}[data-tema] .login-logo,[data-tema] .logo-rodape,[data-tema] .folha-logo{content:normal}}[data-tema] .opcao.ativa{background:var(--realce);border-color:var(--marca-texto);color:var(--texto)}[data-tema] .opcao.ativa .opcao-nome{color:var(--marca-texto)}[data-tema] .opcao.ativa .opcao-detalhe{color:var(--texto-2)}@media print{.opcao,.opcao.ativa,[data-tema] .opcao,[data-tema] .opcao.ativa{border-color:var(--contorno-2);color:var(--texto);background:0 0;border-width:1px}.opcao.ativa .opcao-nome,[data-tema] .opcao.ativa .opcao-nome{color:var(--texto)}.opcao.ativa .opcao-detalhe,[data-tema] .opcao.ativa .opcao-detalhe{color:var(--texto-3)}}.opcao.ativa .opcao-detalhe{color:var(--texto-2)}.calendario{padding:2px 0 4px}.calendario-topo{justify-content:space-between;align-items:center;margin-bottom:10px;display:flex}.calendario-topo button{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);width:32px;height:32px;color:var(--texto-2);border-radius:10px;justify-content:center;align-items:center;display:flex}.calendario-topo button:disabled{opacity:.35}.calendario-mes{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em;color:var(--texto);font-size:18px;font-weight:700}.calendario-semana,.calendario-grelha{grid-template-columns:repeat(7,1fr);gap:3px;display:grid}.calendario-semana{margin-bottom:4px}.calendario-semana span{text-align:center;color:var(--texto-4);font-size:13px;font-weight:600}.calendario-dia{aspect-ratio:1/.82;color:var(--texto-2);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;border:1px solid #0000;border-radius:10px;justify-content:center;align-items:center;font-size:15px;display:flex;position:relative}.calendario-dia.com-registo{background:var(--realce);border-color:var(--marca-texto);color:var(--texto);font-weight:600}.calendario-dia.hoje{border-color:var(--texto);color:var(--texto);border-width:2px;font-weight:700}.calendario-dia.futuro{color:var(--texto-4);opacity:.5}.calendario-treino{color:var(--marca-texto);display:flex;position:absolute;bottom:2px;right:2px}.frase-do-dia{font-family:var(--font-barlow), sans-serif;color:var(--texto-2);margin:2px 0 14px;font-size:16px;font-style:italic;line-height:1.45}.em-construcao{color:var(--marca-texto);justify-content:center;padding:16px 0 14px;display:flex}.aviso-estimativa{background:var(--realce);border:1px solid var(--marca-texto);color:var(--marca-texto);border-radius:10px;margin-bottom:10px;padding:8px 10px;font-size:15px;font-weight:600}.linha-foto{border-bottom:1px solid var(--linha);align-items:flex-start;gap:8px;padding:9px 0;display:flex}.linha-foto .item-info{flex:1;min-width:0}.caixa-gramas{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);border-radius:9px;flex:none;align-items:center;gap:3px;height:36px;padding:0 9px;display:flex}.caixa-gramas input{width:46px;color:var(--texto);text-align:right;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;border:0;padding:0;font-size:16px;font-weight:600}.caixa-gramas input:focus{outline:none}.caixa-gramas:focus-within{border-color:var(--marca-texto)}.caixa-gramas span{color:var(--texto-2);font-size:15px}.linha-foto .btn-mini{height:36px}.a-analisar{align-items:center;gap:12px;padding:14px 0;display:flex}.a-analisar p{color:var(--texto-2);margin:0;font-size:15px}.relogio-analise{width:46px;height:46px;font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--marca-texto);flex:none;place-items:center;font-size:18px;font-weight:700;display:grid;position:relative}.relogio-analise:before{content:"";border:2px solid var(--realce);border-top-color:var(--marca-texto);border-radius:50%;animation:1.1s linear infinite roda-analise;position:absolute;inset:0}@keyframes roda-analise{to{transform:rotate(360deg)}}@media (prefers-reduced-motion:reduce){.relogio-analise:before{animation:none}}.escolher-parecido{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);width:100%;height:36px;color:var(--texto);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:9px;padding:0 8px;font-size:16px;font-weight:600}.linha-botoes{flex-wrap:wrap;gap:8px;margin-bottom:10px;display:flex}.linha-botoes .btn-adicionar{cursor:pointer;flex:auto;margin:0}.form-ok{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie-2);color:var(--texto);border-radius:10px;margin-bottom:10px;padding:9px 11px;font-size:15px}.lista-exercicios{margin:12px 0 0;padding:0;list-style:none}.exercicio{border-bottom:1px solid var(--linha);align-items:center;gap:10px;padding:8px 0;display:flex}.capa-mini{background:var(--superficie-2);width:64px;height:40px;color:var(--texto-3);border-radius:8px;flex:none;place-items:center;display:grid;position:relative;overflow:hidden}.capa-mini img{object-fit:cover;width:100%;height:100%}.capa-mini svg{color:#fff;filter:drop-shadow(0 1px 3px #0009);position:absolute}.capa-mini.vazia svg{color:var(--texto-4);filter:none;position:static}.capa-exercicio{border-radius:10px;width:100%;max-width:320px;margin-bottom:12px;display:block}.cartoes-resumo{grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:8px;margin-bottom:12px;display:grid}@media (min-width:560px){.cartoes-resumo{grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr))}}.cartao-resumo{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);border-radius:10px;flex-direction:column;align-items:center;gap:2px;padding:12px 8px;display:flex}.cartao-resumo .numero{font-family:var(--font-condensed);color:var(--texto);font-size:24px;font-weight:700}.cartao-resumo .etiqueta{text-align:center;color:var(--texto-2);font-size:13px}.cartao-resumo .emoji{font-size:17px;line-height:1}.aula-destaque{background:var(--texto);cursor:pointer;text-align:left;border:none;border-radius:14px;width:100%;padding:0;display:block;position:relative;overflow:hidden}.aula-destaque img{aspect-ratio:16/9;object-fit:cover;width:100%;display:block}.aula-destaque .sobre-a-capa{color:#fff;background:linear-gradient(#0000,#000000d9 55%);flex-direction:column;gap:3px;padding:40px 16px 14px;display:flex;position:absolute;inset:auto 0 0}.aula-destaque .porque{background:var(--marca);border-radius:999px;align-self:flex-start;align-items:center;gap:5px;padding:3px 9px;font-size:12px;font-weight:600;display:inline-flex}.aula-destaque .titulo{font-family:var(--font-condensed);font-size:25px;font-weight:700;line-height:1.1}.aula-destaque .detalhes{opacity:.85;font-size:13.5px}.aula-destaque .botao-play{width:52px;height:52px;color:var(--texto);background:#ffffffeb;border-radius:50%;place-items:center;display:grid;position:absolute;top:34%;left:50%;transform:translate(-50%,-50%)}.lista-acessos{margin:10px 0 0;padding:0;list-style:none}.linha-acesso{border-top:1px solid var(--linha);align-items:center;gap:12px;padding:11px 0;display:flex}.linha-acesso .quem{flex:1;min-width:0}.linha-acesso .nome{color:var(--texto);text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;font-weight:600;display:block;overflow:hidden}.linha-acesso .estado{color:var(--texto-2);font-size:13px;display:block}.linha-acesso button{flex:none;width:auto;margin:0;padding:8px 14px;font-size:14px}.linha-acesso.vazia{color:var(--texto-2);font-size:14.5px;line-height:1.5;display:block}.conta-pedidos{background:var(--marca);color:#fff;border-radius:999px;justify-content:center;align-items:center;min-width:22px;height:22px;margin-left:8px;padding:0 7px;font-size:12.5px;font-weight:700;display:inline-flex}.lista-pedidos{gap:10px;margin:10px 0 0;padding:0;list-style:none;display:grid}.lista-pedidos .pedido{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);border-radius:12px;padding:14px}.lista-pedidos .pedido.tratado{opacity:.65}.lista-pedidos .quem{flex-wrap:wrap;justify-content:space-between;align-items:baseline;gap:10px;display:flex}.lista-pedidos .nome{color:var(--texto);font-size:16px;font-weight:700}.lista-pedidos .quando{color:var(--texto-3);font-size:13px}.lista-pedidos .contactos{flex-wrap:wrap;gap:6px 16px;margin-top:4px;display:flex}.lista-pedidos .contactos a{color:var(--marca-texto);word-break:break-all;align-items:center;gap:5px;font-size:14px;text-decoration:none;display:inline-flex}.lista-pedidos .mensagem{background:var(--superficie-2);color:var(--texto-2);border-radius:10px;margin:10px 0 0;padding:10px 12px;font-size:14.5px;line-height:1.5}.acoes-do-pedido{flex-wrap:wrap;gap:8px;margin-top:12px;display:flex}.acoes-do-pedido button{align-items:center;gap:5px;width:auto;margin:0;padding:8px 14px;font-size:14px;display:inline-flex}.subtitulo-topo{display:none}@media (min-width:900px){.subtitulo-topo{font-family:var(--font-condensed);color:#fff;font-size:19px;font-weight:700;display:block}}.portas-do-estudio{grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:12px;margin:14px 0;display:grid}.porta{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);color:var(--texto);text-align:left;cursor:pointer;border-radius:12px;flex-direction:column;align-items:flex-start;gap:4px;padding:20px 18px;display:flex}.porta:hover{border-color:var(--marca)}.porta.nova{border-style:dashed;border-color:var(--contorno-2);color:var(--texto-2);background:0 0}.porta.nova .titulo{color:var(--texto)}.porta.nova svg{color:var(--texto-3)}.porta.nova:hover svg{color:var(--marca)}.acoes-da-aula{align-items:center;gap:6px;display:flex}@media (max-width:620px){.lista-de-aulas .exercicio{flex-wrap:wrap}.lista-de-aulas .exercicio .item-info{flex:1 1 0;min-width:0}.lista-de-aulas .acoes-da-aula{flex:100%;justify-content:flex-end;margin-top:4px}}.acoes-do-bloco{align-items:center;gap:6px;margin-top:6px;display:flex}.regra-da-pasta{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);border-radius:10px;align-items:center;gap:12px;margin:12px 0;padding:12px 14px;display:flex}.regra-da-pasta.curso{border-color:var(--marca);background:var(--realce)}.regra-da-pasta>svg{color:var(--texto-3);flex:none}.regra-da-pasta.curso>svg{color:var(--marca)}.regra-da-pasta div{flex:1;min-width:0}.regra-da-pasta strong{color:var(--texto);font-size:15px;display:block}.regra-da-pasta span{color:var(--texto-2);font-size:13.5px;display:block}.regra-da-pasta button{flex:none;width:auto;margin:0;padding:9px 14px;font-size:14px}@media (max-width:620px){.regra-da-pasta{flex-wrap:wrap}.regra-da-pasta div{flex:100%;order:2}.regra-da-pasta>svg{order:1}.regra-da-pasta button{order:3;width:100%;margin-top:4px}}.porta svg{color:var(--marca)}.porta .titulo{font-family:var(--font-condensed);font-size:22px;font-weight:700}.porta .detalhe{color:var(--texto-2);font-size:13.5px}.linha-acesso .quem.como-botao{text-align:left;cursor:pointer;background:0 0;border:none;padding:0}.linha-acesso .quem.como-botao .nome{align-items:center;gap:7px;display:flex}.linha-acesso .quem.como-botao:hover .nome{color:var(--marca-texto)}.por-rever.ligado{border-color:var(--marca);background:var(--realce);color:var(--marca-texto)}.nota-de-aula{border-top:1px solid var(--linha);padding:10px 0}.nota-de-aula .quem-e-quando{color:var(--texto-2);margin:0 0 3px;font-size:13px}.nota-de-aula .o-que-escreveu{border-left:2px solid var(--contorno-2);color:var(--texto);margin:0;padding-left:10px;font-size:15px}.barra-curso{background:var(--linha);border-radius:999px;height:6px;margin:10px 0 4px;overflow:hidden}.barra-curso span{background:var(--marca);border-radius:999px;height:100%;transition:width .3s;display:block}.lista-aulas .aula.fechada .item-nome,.lista-aulas .aula.fechada .item-detalhe{color:var(--texto-3)}.lista-aulas .aula.fechada .capa-aula{cursor:default}.lista-aulas .aula.fechada .capa-aula img{filter:grayscale()brightness(.7)}.capa-aula .cadeado{color:#fff;background:#00000059;place-items:center;display:grid;position:absolute;inset:0}.grupo-de-aulas{margin-top:16px}.titulo-grupo{font-family:var(--font-condensed);color:var(--texto);margin:0 0 8px;font-size:17px;font-weight:700}.lista-aulas{margin:0;padding:0;list-style:none}.lista-aulas .aula{border-top:1px solid var(--linha);align-items:center;gap:12px;padding:9px 0;display:flex}.capa-aula{background:var(--superficie-2);cursor:pointer;border:none;border-radius:9px;flex:none;width:104px;padding:0;position:relative;overflow:hidden}.capa-aula img{aspect-ratio:16/9;object-fit:cover;width:100%;display:block}.capa-aula .sem-capa{aspect-ratio:16/9;width:100%;color:var(--texto-4);place-items:center;display:grid}.capa-aula .minutos{color:#fff;background:#000000bf;border-radius:5px;padding:2px 6px;font-size:11.5px;font-weight:600;position:absolute;bottom:5px;right:5px}.lista-aulas .ja-feita{color:var(--marca-texto);align-items:center;gap:4px;font-size:12.5px;display:inline-flex}.feita-hoje{background:var(--realce);width:30px;height:30px;color:var(--marca-texto);border-radius:8px;flex:none;place-items:center;display:grid}.feita-hoje-nota{background:var(--realce);color:var(--marca-texto);border-radius:9px;align-items:center;gap:7px;margin:12px 0 0;padding:10px 12px;font-size:14.5px;display:flex}.detalhes-da-aula{color:var(--texto-2);margin:10px 0 4px;font-size:14px}.ver-em-grande{width:100%;margin-top:8px}.video-embutido:fullscreen{aspect-ratio:auto;border-radius:0;width:100vw;height:100vh}.video-embutido{aspect-ratio:16/9;background:#000;border-radius:10px;width:100%;position:relative;overflow:hidden}.video-embutido iframe{border:0;width:100%;height:100%;position:absolute;inset:0}.por-rever{color:#6b5300;cursor:pointer;background:#fdf6e3;border:1px solid #e0c060;border-radius:999px;align-items:center;gap:5px;margin-top:3px;padding:3px 8px;font-size:12px;display:inline-flex}.por-rever:hover{background:#f7ecd0}@media (prefers-color-scheme:dark){.por-rever{color:#e8d9a0;background:#2a2411;border-color:#6b5300}}.modelos-alerta{gap:8px;margin-bottom:14px;display:grid}@media (min-width:700px){.modelos-alerta{grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr))}}.modelo-alerta{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);color:var(--texto);text-align:left;cursor:pointer;border-radius:10px;align-items:center;gap:10px;padding:11px 13px;font-size:15px;display:flex}.modelo-alerta:hover{border-color:var(--marca)}.modelo-alerta svg{color:var(--marca);flex:none}.modelo-alerta span{flex-direction:column;line-height:1.25;display:flex}.modelo-alerta small{color:var(--texto-3);font-size:12.5px}.prazos{flex-wrap:wrap;gap:6px;margin:8px 0 12px;display:flex}.prazo{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);color:var(--texto-2);cursor:pointer;border-radius:999px;padding:7px 13px;font-size:14px}.prazo.escolhido{border-color:var(--marca);background:var(--realce);color:var(--texto);font-weight:600}.lista-alertas{margin:14px 0 0;padding:0;list-style:none}.lista-alertas .alerta{border-top:1px solid var(--linha);align-items:center;gap:10px;padding:10px 0;display:flex}.lista-alertas .alerta.feito .item-nome{color:var(--texto-3);text-decoration:line-through}.lista-alertas .riscar{border:1px solid var(--contorno-2);background:var(--superficie);width:26px;height:26px;color:var(--texto-4);cursor:pointer;border-radius:7px;flex:none;place-items:center;display:grid}.lista-alertas .alerta.feito .riscar{border-color:var(--marca);color:var(--marca)}.lista-alertas .item-info{flex:1;min-width:0}.texto-recado .de-quem{color:var(--texto-3);font-size:12.5px;display:block}.mais-tarde{margin-top:10px}.mais-tarde summary{color:var(--texto-2);cursor:pointer;font-size:14px}.mais-tarde .dica-guardadas{margin:6px 0 0 14px}.por-enviar{color:#6b5300;background:#fdf6e3;border:1px solid #e0c060;border-radius:10px;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:8px;margin:12px 0 0;padding:12px 14px;font-size:14px;line-height:1.4;display:flex}.por-enviar svg{flex:none}.por-enviar span{flex:200px}.por-enviar .btn-adicionar{width:auto;margin:0}@media (prefers-color-scheme:dark){.por-enviar{color:#e8d9a0;background:#2a2411;border-color:#6b5300}}.remate-do-treino{background:var(--marca);color:#fff;border-radius:10px;align-items:center;gap:10px;margin:0 0 12px;padding:12px 14px;font-size:16px;font-weight:600;line-height:1.35;display:flex}.remate-do-treino .emoji{flex:none;font-size:24px;line-height:1}.remate-do-treino.calmo{background:var(--superficie);color:var(--texto);border:1px solid var(--contorno)}.lista-simples{color:var(--texto-2);margin:8px 0 0;padding-left:18px;font-size:15px}.lista-simples li{margin-bottom:4px}.barra-importacao{background:var(--realce);border-radius:3px;height:6px;margin:10px 0;overflow:hidden}.barra-importacao span{background:var(--marca);height:100%;transition:width .2s;display:block}.cartao-treino{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);border-radius:12px;margin:12px 0;padding:12px}.cabeca-treino{align-items:center;gap:8px;margin-bottom:8px;display:flex}.nome-treino{font-family:var(--font-condensed);color:var(--texto);background:0 0;border:0;border-bottom:1px solid #0000;flex:1;padding:4px 0;font-size:19px;font-weight:700}.nome-treino:focus{border-bottom-color:var(--marca);outline:none}.bloco-treino{background:var(--superficie-2);border-radius:10px;margin:8px 0;padding:8px 10px}.cabeca-bloco{align-items:center;gap:8px;display:flex}.titulo-bloco{text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em;color:var(--texto-2);background:0 0;border:0;flex:1;padding:3px 0;font-size:15px;font-weight:700}.titulo-bloco:focus{color:var(--texto);outline:none}.linha-exercicio{border-top:1px solid var(--linha);align-items:center;gap:6px;padding:6px 0;display:flex}.linha-exercicio.combinada{border-top:0;border-left:2px solid var(--marca);margin-left:8px;padding-left:8px}.campo-serie{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);width:62px;color:var(--texto);text-align:center;border-radius:8px;flex:none;padding:5px 7px;font-size:15px}.campo-serie.curto{width:54px}.btn-mini.largo{justify-content:center;gap:6px;width:100%;margin-top:6px}.btn-mini.ligado{background:var(--realce);color:var(--marca-texto);border-color:var(--marca-texto)}.cortina{z-index:60;background:#0009;place-items:center;padding:16px;display:grid;position:fixed;inset:0}.janela-exercicio{background:var(--superficie);border-radius:14px;flex-direction:column;width:100%;max-width:620px;max-height:88vh;display:flex;overflow:hidden;box-shadow:0 18px 50px #00000059}.cabeca-janela{border-bottom:1px solid var(--linha);justify-content:space-between;align-items:center;gap:10px;padding:12px 14px;display:flex}.cabeca-janela h3{font-family:var(--font-condensed);color:var(--texto);margin:0;font-size:20px}.cabeca-janela .header-icone{color:var(--texto-2)}.corpo-janela{padding:14px;overflow-y:auto}.moldura-video{aspect-ratio:16/9;background:#000;border-radius:10px;width:100%;position:relative;overflow:hidden}.moldura-video iframe{border:0;width:100%;height:100%;position:absolute;inset:0}.notas-exercicio{color:var(--texto);margin-top:14px;font-size:16px;line-height:1.55}.notas-exercicio p{white-space:pre-wrap;margin:0 0 8px}button.capa-mini{cursor:pointer;border:0;padding:0}.continuar-treino{border:1px solid var(--marca-texto);background:var(--realce);text-align:left;cursor:pointer;border-radius:12px;flex-direction:column;align-items:flex-start;gap:2px;width:100%;margin-bottom:12px;padding:12px 14px;display:flex}.continuar-treino .item-nome{color:var(--marca-texto)}.cartao-treino-aluno{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);border-radius:12px;align-items:center;gap:12px;margin-bottom:10px;padding:10px;display:flex}.cartao-treino-aluno .item-info{flex:1;min-width:0}@media (max-width:560px){.cartao-treino-aluno{display:block}.cartao-treino-aluno .acoes-do-treino{justify-content:flex-end;margin-top:8px}}.capa-treino{object-fit:cover;background:var(--superficie-2);width:72px;height:56px;color:var(--texto-4);border-radius:10px;flex:none;place-items:center;display:grid}.btn-primario.estreito{flex:none;align-items:center;gap:6px;width:auto;padding:9px 14px;font-size:15px;display:inline-flex}.cabeca-execucao{justify-content:space-between;align-items:baseline;gap:10px;display:flex}.cronometro{font-family:var(--font-condensed);color:var(--marca-texto);font-size:22px;font-weight:700}.barra-feito{background:var(--realce);border-radius:3px;height:6px;margin:8px 0 4px;overflow:hidden}.barra-feito span{background:var(--marca);height:100%;transition:width .25s;display:block}.nota-do-bloco{border-left:3px solid var(--marca);background:var(--superficie-2);color:var(--texto);white-space:pre-wrap;border-radius:0 8px 8px 0;margin:10px 0;padding:10px 12px;font-size:15px;line-height:1.5}.exercicio-treino{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);border-radius:12px;margin:12px 0;padding:12px}.exercicio-treino.junto{border-bottom:0;border-bottom-right-radius:0;border-bottom-left-radius:0;margin-bottom:0}.exercicio-treino.junto+.exercicio-treino{border-top:1px dashed var(--marca);border-top-left-radius:0;border-top-right-radius:0;margin-top:0}.cabeca-exercicio{align-items:flex-start;gap:8px;margin-bottom:8px;display:flex}.cabeca-exercicio .ver-exercicio{white-space:nowrap;flex:none;align-self:flex-start;align-items:center;gap:5px;margin-top:1px;padding:7px 11px;font-size:14px;display:inline-flex}.ultimo-resultado{color:var(--marca-texto);margin:0 0 8px;font-size:14.5px}.serie{align-items:center;gap:8px;padding:5px 0;display:flex}.serie.feita .campo-serie{opacity:.7}.numero-serie{background:var(--superficie-2);width:24px;height:24px;color:var(--texto-2);border-radius:50%;flex:none;place-items:center;font-size:14px;font-weight:700;display:grid}.serie.feita .numero-serie{background:var(--marca);color:#141414}.acoes-series{gap:6px;margin-top:6px;display:flex}.descanso{z-index:40;background:var(--texto);color:var(--superficie);border-radius:12px;align-items:center;gap:10px;padding:10px 12px;display:flex;position:fixed;bottom:76px;left:12px;right:12px;box-shadow:0 8px 24px #00000047}.descanso .conta{font-family:var(--font-condensed);font-size:19px;font-weight:700}.descanso .barra{background:#ffffff40;border-radius:2px;flex:1;height:4px;overflow:hidden}.descanso .barra span{background:var(--marca);height:100%;transition:width 1s linear;display:block}.descanso .btn-mini{color:var(--superficie);background:0 0;border-color:#fff6}input[type=date]{text-align:left;min-width:152px}.campo-gramas input[type=date]{width:auto}.campo-json{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);width:100%;color:var(--texto);resize:vertical;border-radius:10px;padding:10px 12px;font-family:ui-monospace,SF Mono,Menlo,Consolas,monospace;font-size:12.5px;line-height:1.5}.titulo-semana{font-family:var(--font-condensed);color:var(--texto-2);margin:18px 0 6px;font-size:18px}.linha-exercicio .item-nome svg{vertical-align:-1px;margin-right:3px}.marca-super{background:var(--marca);color:#141414;min-width:26px;height:20px;font-family:var(--font-condensed);vertical-align:1px;border-radius:6px;place-items:center;margin-right:6px;padding:0 5px;font-size:14.5px;font-weight:700;display:inline-grid}.aviso-super{background:var(--realce);color:var(--marca-texto);border-radius:8px;margin:0 0 8px;padding:7px 10px;font-size:14.5px}.campo-etiquetado{flex-direction:column;gap:5px;max-width:100%;margin-bottom:12px;display:flex}.campo-etiquetado>span{color:var(--texto-2);font-size:14.5px;font-weight:600}.campo-etiquetado input,.campo-etiquetado select,.campo-etiquetado textarea{border:1px solid var(--contorno-2);background:var(--superficie);width:100%;color:var(--texto);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:10px;padding:10px 12px;font-size:16px}.campo-etiquetado textarea{resize:vertical;line-height:1.5}.campo-etiquetado input:focus,.campo-etiquetado select:focus,.campo-etiquetado textarea:focus{border-color:var(--marca);outline:none}.cabecalho-colunas{text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;color:var(--texto-2);align-items:center;gap:6px;padding:6px 0 2px;font-size:13px;font-weight:700;display:flex}.cabecalho-colunas .col-exercicio{flex:1;padding-left:74px}.cabecalho-colunas .col-campo{text-align:center;flex:none;width:62px}.cabecalho-colunas .col-acoes{flex:none;width:64px}.campo-de-treino{flex-direction:column;flex:none;gap:3px;display:flex}.campo-de-treino>span{text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;color:var(--texto-2);font-size:12.5px;font-weight:700;display:none}.campos-do-exercicio{display:contents}@media (max-width:720px){.campo-de-treino>span{display:block}}.descricao-bloco{border:1px dashed var(--contorno-2);width:100%;min-height:96px;color:var(--texto);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;resize:vertical;background:0 0;border-radius:8px;margin:4px 0 6px;padding:10px 12px;font-size:16px;line-height:1.55}.descricao-bloco:focus{border-style:solid;border-color:var(--marca);outline:none}.linha-exercicio .capa-mini{width:64px;height:40px}.conteudo.largo .campo-etiquetado{max-width:460px}.campo-etiquetado.curto{max-width:160px}.topo-programa{justify-content:space-between;align-items:flex-start;gap:12px;margin-bottom:12px;display:flex}.topo-programa h3{font-family:var(--font-condensed);color:var(--texto);margin:0 0 4px;font-size:22px}.etiquetas-programa{align-items:center;gap:8px;margin:0;display:flex}.etiqueta-nivel{background:var(--realce);color:var(--marca-texto);border-radius:20px;padding:3px 9px;font-size:13.5px;font-weight:700}.guarda-sozinho{color:var(--texto-3);flex:none;align-items:center;gap:5px;font-size:13.5px;display:inline-flex}.separadores-treino{border-bottom:1px solid var(--contorno);align-items:center;gap:2px;margin:14px 0 0;display:flex}.separador-treino{color:var(--texto-2);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;cursor:pointer;background:0 0;border:0;border-bottom:2px solid #0000;padding:9px 14px;font-size:16px;font-weight:600}.separador-treino.ativo{color:var(--texto);border-bottom-color:var(--marca)}.separador-treino.juntar{color:var(--texto-3);place-items:center;padding:9px 10px;display:grid}.seccao-bloco{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);border-radius:12px;margin:14px 0;padding:12px 14px}.juntar-exercicio{border:1px dashed var(--contorno-2);width:100%;color:var(--texto-2);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;cursor:pointer;background:0 0;border-radius:9px;justify-content:center;align-items:center;gap:6px;margin-top:8px;padding:9px;font-size:15px;font-weight:600;display:flex}.juntar-exercicio:hover{border-color:var(--marca);color:var(--marca-texto)}.linha-exercicio .col-acoes{flex:none;justify-content:flex-end;gap:4px;width:64px;display:flex}.cabecalho-colunas,.linha-exercicio{grid-template-columns:64px minmax(0,1fr) 62px 62px 62px 64px;align-items:center;gap:8px;display:grid}.sem-descanso .cabecalho-colunas,.sem-descanso .linha-exercicio{grid-template-columns:64px minmax(0,1fr) 62px 62px 64px}.cabecalho-colunas .col-exercicio{padding-left:0}.cabecalho-colunas .col-campo,.linha-exercicio .campo-serie,.linha-exercicio .col-acoes{width:100%}@media (max-width:720px){.cabecalho-colunas{display:none}.linha-exercicio,.sem-descanso .linha-exercicio{grid-template-columns:56px minmax(0,1fr) 64px;grid-template-areas:"capa nome acoes""campos campos campos";row-gap:8px}.linha-exercicio .capa-mini{grid-area:capa;align-self:start;width:56px;height:36px}.linha-exercicio .item-info{grid-area:nome}.linha-exercicio .col-acoes{grid-area:acoes;align-self:start}.campos-do-exercicio{grid-area:campos;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:8px;display:grid}.sem-descanso .campos-do-exercicio{grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr))}.linha-exercicio .campo-serie{width:100%}}.programa-do-aluno{border:1px solid var(--marca-texto);background:var(--realce);border-radius:10px;align-items:center;gap:10px;margin-bottom:12px;padding:11px 13px;display:flex}.bloco-programa{margin-bottom:12px;display:block}.bloco-programa .cartao-treino-aluno{margin-left:10px}.programa-do-aluno .item-detalhe{color:var(--texto-2)}.escolher-destino{border:1px dashed var(--contorno-2);border-radius:10px;margin:10px 0;padding:10px 12px}.topo-lista{justify-content:space-between;align-items:flex-start;gap:16px;margin-bottom:14px;display:flex}.topo-lista h3{font-family:var(--font-condensed);color:var(--texto);margin:0 0 4px;font-size:24px}.acoes-topo{flex:none;gap:8px;display:flex}@media (max-width:720px){.topo-lista{flex-direction:column;align-items:stretch;gap:12px}.acoes-topo>.btn-primario.estreito,.acoes-topo>.btn-secundario.estreito{flex:1;justify-content:center}}.btn-primario.estreito,.btn-secundario.estreito{white-space:nowrap;align-items:center;gap:6px;width:auto;margin:0;padding:10px 16px;font-size:16px;display:inline-flex}.grelha-programas{grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(260px,1fr));gap:12px;margin-top:14px;display:grid}.cartao-programa{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);border-radius:12px;flex-direction:column;align-items:flex-start;gap:8px;padding:14px;display:flex}.nome-do-programa{text-align:left;font-family:var(--font-condensed);color:var(--texto);cursor:pointer;background:0 0;border:0;padding:0;font-size:19px;font-weight:700;line-height:1.2}.nome-do-programa:hover{color:var(--marca-texto)}.etiqueta-programa{border:1px solid #0000;border-radius:20px;padding:3px 10px;font-size:13.5px;font-weight:700}.contas-do-programa{color:var(--texto-2);gap:12px;margin:0;font-size:14.5px;display:flex}.contas-do-programa strong{color:var(--texto)}.acoes-do-programa{gap:6px;margin-top:auto;padding-top:4px;display:flex}[data-tema] .etiqueta-programa{filter:invert()hue-rotate(180deg)brightness(1.1)}@media (min-width:900px){.conteudo.largo{max-width:1400px}}.identidade-programa{flex:1;min-width:0}.nome-do-programa-editavel{width:100%;font-family:var(--font-condensed);color:var(--texto);background:0 0;border:0;border-bottom:1px solid #0000;padding:2px 0;font-size:22px;font-weight:700}.nome-do-programa-editavel:focus{border-bottom-color:var(--marca);outline:none}.etiqueta-editavel{border:1px solid var(--contorno-2);background:var(--superficie-2);width:160px;color:var(--texto-2);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:20px;padding:3px 9px;font-size:13.5px;font-weight:700}.etiqueta-editavel:focus{border-color:var(--marca);color:var(--texto);outline:none}.campo-de-treino.etiqueta>span{display:block}.dica-etiqueta{color:var(--texto-2);margin:6px 0 0;font-size:14px;line-height:1.45}.campo-pesquisa+.tiras-dias{margin-top:12px}.conteudo.largo .campo-pesquisa{margin-bottom:4px}.exercicio>.item-info{flex:1;min-width:0}@media (min-width:900px){.conteudo.largo .item-nome{font-size:16.5px}.conteudo.largo .item-detalhe{font-size:15px}.conteudo.largo .bloco-nota{font-size:16px;line-height:1.55}.conteudo.largo .exercicio{padding:11px 0}.conteudo.largo .btn-mini{padding:8px 12px;font-size:15px}.conteudo.largo .campo-pesquisa,.conteudo.largo .campo-etiquetado input,.conteudo.largo .campo-etiquetado select,.conteudo.largo .campo-etiquetado textarea{padding:12px 14px;font-size:16px}.conteudo.largo .tira-dia{padding:8px 16px;font-size:15px}.conteudo.largo h3{font-size:25px}.conteudo.largo h4{font-size:18px}}.nota-durante{border:1px solid var(--contorno-2);background:var(--superficie-2);width:100%;color:var(--texto);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;resize:vertical;border-radius:8px;margin:0 0 8px;padding:8px 10px;font-size:15px;line-height:1.5}.nota-durante:focus{border-color:var(--marca);outline:none}.contra-a-ultima-vez{background:var(--superficie-2);color:var(--texto);border-radius:10px;align-items:center;gap:7px;margin:10px 0;padding:10px 12px;font-size:15px;font-weight:600;display:flex}.contra-a-ultima-vez svg{color:var(--texto-2);flex:none}.recordes{background:var(--realce);color:var(--marca-texto);border-radius:10px;align-items:center;gap:7px;margin:10px 0;padding:10px 12px;font-size:15px;font-weight:600;display:flex}.resumo-exercicios{margin:14px 0}.resumo-exercicio{border-bottom:1px solid var(--linha);padding:10px 0}.linha-resumo{color:var(--texto);justify-content:space-between;gap:12px;padding:3px 0;font-size:15px;display:flex}.nota-do-exercicio{border-left:3px solid var(--contorno-2);color:var(--texto-2);white-space:pre-wrap;margin:6px 0 0;padding:8px 10px;font-size:15px;line-height:1.5}.pergunta{border:0;margin:0 0 14px;padding:0}.pergunta legend{color:var(--texto);padding:0 0 8px;font-size:16px;font-weight:600}.opcoes{flex-wrap:wrap;gap:6px;display:flex}.opcao{border:1px solid var(--contorno-2);background:var(--superficie);color:var(--texto-2);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;cursor:pointer;border-radius:20px;align-items:center;gap:6px;padding:9px 12px;font-size:15px;font-weight:600;display:flex}.opcao span{font-size:18px;line-height:1}.opcao.escolhida{border-color:var(--marca);background:var(--realce);color:var(--marca-texto)}.janela-fundos{background:var(--superficie);border-radius:14px;flex-direction:column;width:100%;max-width:560px;max-height:88vh;display:flex;overflow:hidden;box-shadow:0 18px 50px #00000059}.previa-cartao{place-items:center;margin-bottom:12px;display:grid}.previa-cartao img,.previa-cartao .previa-a-carregar{aspect-ratio:4/5;object-fit:cover;background:var(--superficie-2);border-radius:12px;width:100%;max-width:300px}.amostras{justify-content:center;gap:10px;margin-bottom:12px;display:flex}.amostra{border:2px solid var(--contorno-2);color:#ffffffe6;cursor:pointer;border-radius:12px;place-items:center;width:52px;height:52px;display:grid}.amostra.escolhida{border-color:var(--marca);box-shadow:0 0 0 3px var(--realce)}.fundo.escolhida,.fundo.escolhido{border-color:var(--marca)}.nome-do-fundo{color:var(--texto-2);font-size:14.5px;font-weight:600}.fundo.escolhido .nome-do-fundo{color:var(--marca-texto)}.nota-do-programa{margin:10px 0 4px;display:block}.nota-do-programa textarea{resize:vertical;width:100%;margin-top:4px}.nota-da-medicao{border-left:2px solid var(--linha);color:var(--texto-2);white-space:pre-wrap;margin-top:5px;padding-left:9px;font-size:14.5px;line-height:1.45;display:block}.nota-da-pesagem{margin-bottom:12px;display:block}.nota-da-pesagem label{color:var(--texto-2);margin-bottom:5px;font-size:15px;display:block}.nota-da-pesagem textarea{border:1px solid var(--contorno-2);width:100%;font-size:16px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;resize:vertical;border-radius:8px;padding:10px;line-height:1.45}.faixa-resumo{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);width:100%;color:var(--texto);text-align:left;cursor:pointer;border-radius:12px;align-items:center;gap:11px;margin-top:10px;padding:11px 14px;display:flex}.faixa-resumo svg{color:var(--marca-texto);flex:none}.faixa-resumo span{flex-direction:column;gap:1px;min-width:0;display:flex}.faixa-resumo strong{font-size:16px}.faixa-resumo small{color:var(--texto-2);font-size:14px}.quadro-resumo{margin-bottom:18px}.quadro-resumo h2{margin:0 0 8px;font-size:18px}.resumo-media{color:var(--texto-2);margin:0 0 10px;font-size:15px}.resumo-media strong{color:var(--texto);font-size:16px}.tabela-resumo{border-collapse:collapse;width:100%;font-size:15px}.tabela-resumo th{text-align:right;border-bottom:1px solid var(--linha);text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;color:var(--texto-2);padding:4px 6px;font-size:13px}.tabela-resumo th:first-child,.tabela-resumo td:first-child{text-align:left}.tabela-resumo td{text-align:right;border-bottom:1px solid var(--linha);padding:5px 6px}.tabela-resumo .dia-vazio td{color:var(--texto-3)}.lista-resumo{margin:0;padding:0;list-style:none}.lista-resumo li{border-bottom:1px solid var(--linha);padding:7px 0;font-size:15px}.lista-resumo li:last-child{border-bottom:0}.lista-resumo .item-detalhe{margin-top:2px;display:block}.pergunta-semana{margin-bottom:12px;display:block}.pergunta-titulo{color:var(--texto);font-size:15px;font-weight:600;display:block}.pergunta-dica{color:var(--texto-2);margin-bottom:5px;font-size:14px;display:block}.pergunta-semana textarea{border:1px solid var(--contorno-2);width:100%;font-size:16px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;resize:vertical;border-radius:8px;padding:9px 10px;line-height:1.45}.pergunta-impressa{display:none}.acoes-resumo{gap:8px;margin-top:14px;display:flex}.acoes-resumo button{flex:1;justify-content:center;align-items:center;gap:7px;display:flex}@media print{.pergunta-semana textarea{display:none}.pergunta-impressa{white-space:pre-wrap;border-left:2px solid #ddd;padding-left:9px;font-size:13px;display:block}}.cartao-agua{align-items:center;gap:14px;padding:14px 16px;display:flex}.agua-emoji{flex:none;font-size:30px;line-height:1}.agua-texto{flex-direction:column;gap:1px;min-width:0;display:flex}.agua-titulo{letter-spacing:.04em;text-transform:uppercase;color:var(--texto-2);font-size:14px;font-weight:700}.agua-valor{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);font-size:30px;line-height:1.05}.agua-detalhe{color:var(--texto-2);font-size:14.5px;line-height:1.4}.marca-fixado{vertical-align:-1px;color:var(--marca-texto);margin-right:5px}.etiquetas-a-mao{flex-wrap:wrap;gap:6px;margin:8px 0 0;display:flex}.etiqueta-botao{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);color:var(--texto-2);cursor:pointer;border-radius:999px;padding:5px 11px;font-size:14.5px;font-weight:600}.etiqueta-botao.escolhida{border-color:var(--marca);background:var(--realce);color:var(--marca-texto)}.aviso-copia-propria{background:var(--superficie-2);color:var(--texto);border-radius:8px;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:5px;margin:8px 0 0;padding:8px 10px;font-size:14.5px;font-weight:600;display:flex}.aviso-copia-propria svg{color:var(--texto-2);flex:none}.aviso-copia-propria span{color:var(--texto-2);font-weight:400}.miniatura-exercicio{aspect-ratio:16/9;background:var(--superficie-2);cursor:pointer;border:0;border-radius:10px;width:100%;max-width:260px;margin:8px 0 4px;padding:0;line-height:0;display:block;position:relative;overflow:hidden}.miniatura-exercicio img{object-fit:cover;width:100%;height:100%;display:block}.miniatura-exercicio .tapa-miniatura{color:#fff;background:#00000040;justify-content:center;align-items:center;display:flex;position:absolute;inset:0}.miniatura-impressa{border-radius:8px;width:150px;height:auto;margin-top:6px;display:block}.link-miniatura{text-decoration:none;display:inline-block}.aviso-gerador{border:1px solid var(--contorno-2);background:var(--fundo);border-radius:10px;align-items:flex-start;gap:8px;margin:4px 0 14px;padding:10px 12px;display:flex}.aviso-gerador svg{color:var(--texto-2);flex:none;margin-top:2px}.aviso-gerador p{color:var(--texto-2);margin:0;font-size:15px;line-height:1.5}.alvo-do-dia{margin:0 0 12px;font-size:16px;line-height:1.5}.refeicao-gerada{margin-top:14px}.topo-refeicao-gerada{justify-content:space-between;align-items:center;gap:10px;margin-bottom:6px;display:flex}.topo-refeicao-gerada h3{margin:0}.refeicao-gerada h3{font-family:var(--font-condensed);text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em;margin:0 0 6px;font-size:17px;font-weight:700}.total-gerado{border-top:2px solid var(--linha);margin-top:18px;padding-top:12px}.cabecalho-impresso{justify-content:center;padding:4px 0 14px}.logo-impresso{width:auto;height:34px}@media print{.cabecalho-impresso{display:flex}.folha-treino .fatia{box-shadow:none;background:0 0;border:none;margin:0;padding:0}.folha-treino .exercicio-preview{break-inside:avoid;padding:6px 0}.folha-treino .link-miniatura{float:right;margin:0 0 4px 10px}.folha-treino .miniatura-impressa{width:84px;margin-top:0}.folha-treino .exercicio-preview:after{content:"";clear:both;display:block}.folha-treino .fatia-topo h2{font-size:22px}}.painel-aviso.e-hoje{border-color:var(--marca);background:var(--realce)}.painel-aviso.e-hoje .item-nome{color:var(--marca-texto)}.lista-evolucao{max-height:420px;margin-top:10px;overflow-y:auto}.linha-evolucao{border:0;border-bottom:1px solid var(--linha);width:100%;color:var(--texto);text-align:left;cursor:pointer;background:0 0;justify-content:space-between;align-items:center;gap:10px;padding:12px 4px;display:flex}.linha-evolucao:last-child{border-bottom:0}.linha-evolucao svg{color:var(--texto-2);flex:none}.voltar-evolucao{color:var(--texto-2);cursor:pointer;background:0 0;border:0;align-items:center;gap:6px;margin:10px 0 4px;padding:0;font-size:15px;font-weight:600;display:flex}.titulo-evolucao{margin:0 0 10px;font-size:17px}.abrir-programa{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);width:100%;color:var(--texto);text-align:left;cursor:pointer;border-radius:12px;align-items:center;gap:10px;margin-bottom:10px;padding:14px;display:flex}.abrir-programa .item-info{flex:1;min-width:0}.abrir-programa .item-nome{font-family:var(--font-condensed);font-size:18px}.variacao{align-items:center;gap:7px;margin:10px 0 4px;font-size:16px;font-weight:600;display:flex}.variacao.a-subir{color:var(--marca-texto)}.variacao.a-descer{color:var(--texto-2)}.marca-principal{background:var(--realce);color:var(--marca-texto);vertical-align:1px;border-radius:20px;align-items:center;gap:3px;margin-left:7px;padding:1px 7px;font-size:13px;font-weight:700;display:inline-flex}.marca-nota{border:1px solid var(--contorno-2);background:var(--fundo);color:var(--texto-2);vertical-align:1px;border-radius:20px;align-items:center;gap:3px;margin-left:7px;padding:1px 7px;font-size:13px;font-weight:700;display:inline-flex}.painel-lado-a-lado{align-items:start;gap:0 18px;display:grid}@media (min-width:900px){.painel-lado-a-lado{grid-template-columns:1fr 1fr}}.fatia-mais{color:var(--texto-2);margin:6px 2px 0;font-size:14px}.marca-dor{background:var(--realce);color:var(--marca-texto);vertical-align:1px;border-radius:20px;align-items:center;gap:3px;margin-left:7px;padding:1px 7px;font-size:13px;font-weight:700;display:inline-flex}.exercicio.a-vermelho .item-nome{color:var(--marca-texto)}.escrever-recado{gap:8px;margin-bottom:10px;display:flex}.escrever-recado input{border:1px solid var(--contorno-2);background:var(--superficie);min-width:0;color:var(--texto);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:10px;flex:1;padding:10px 12px;font-size:16px}.escrever-recado input:focus{border-color:var(--marca);outline:none}.recado{border-top:1px solid var(--linha);align-items:flex-start;gap:10px;padding:9px 0;display:flex}.marca-recado{cursor:pointer;flex:none;padding-top:1px}.marca-recado input{accent-color:#e53935;cursor:pointer;width:18px;height:18px}.texto-recado{min-width:0;color:var(--texto);overflow-wrap:anywhere;flex:1;font-size:16px;line-height:1.45}.recado.riscado .texto-recado{color:var(--texto-3);text-decoration:line-through}.acoes-recado{flex:none;gap:4px;display:flex}.previa-video{aspect-ratio:9/16;background:var(--superficie-2);color:var(--texto-2);text-align:center;border-radius:12px;flex-direction:column;justify-content:center;align-items:center;gap:8px;padding:20px;font-size:16px;line-height:1.45;display:flex}.previa-video small{color:var(--texto-3);font-size:14.5px}.calendario-do-treino .calendario-dia{font-size:16px}.treino-a-meio{align-items:stretch;gap:8px;margin-bottom:12px;display:flex}.treino-a-meio .continuar-treino{flex:1;min-width:0;margin-bottom:0}.treino-a-meio .btn-mini{flex:none;align-items:center;padding:0 12px;display:flex}.areas-progresso{background:var(--superficie-2);border-radius:12px;gap:6px;margin:12px 0 4px;padding:4px;display:flex}.area-progresso{color:var(--texto-2);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;border:none;border-radius:9px;flex:1;padding:9px 12px;font-size:16px;font-weight:700}.area-progresso.ativa{background:var(--superficie);color:var(--texto);box-shadow:0 1px 3px #0000001f}.contador-mes{background:var(--marca-texto);color:#fff;min-width:30px;height:30px;font-family:var(--font-condensed), sans-serif;border-radius:20px;place-items:center;padding:0 9px;font-size:18px;font-weight:700;display:inline-grid}[data-tema=cinzento] .contador-mes,[data-tema=preto] .contador-mes{color:#141414}.bloco-do-preview{margin-top:14px}.titulo-bloco-preview{font-family:var(--font-condensed);text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;color:var(--texto-2);margin:0 0 4px;font-size:16px;font-weight:700}.exercicio-preview{border-top:1px solid var(--linha);align-items:flex-start;gap:8px;padding:9px 0;display:flex}.exercicio-preview .item-info{flex:1;min-width:0}.exercicio-preview.junto{border-top:0;border-left:2px solid var(--marca);margin-left:8px;padding-left:8px}.nota-impressa{color:var(--texto-2);margin-top:3px;font-size:14.5px;line-height:1.45;display:block}.acoes-do-treino{flex:none;align-items:center;gap:6px;display:flex}.acoes-do-treino .btn-mini{align-items:center;gap:4px;padding:8px 10px;display:inline-flex}.recorde-kg{background:var(--realce);color:var(--marca-texto);font-family:var(--font-condensed);border-radius:16px;flex:none;padding:4px 10px;font-size:16px;font-weight:700}.continuar-treino{position:relative}.continuar-treino .seta-do-cartao{color:var(--texto-3);position:absolute;top:50%;right:12px;transform:translateY(-50%)}.recorde-do-exercicio{background:var(--realce);color:var(--marca-texto);border-radius:8px;align-items:center;gap:6px;margin:6px 0 0;padding:6px 10px;font-size:15px;font-weight:600;display:flex}.recorde-do-exercicio .antes{color:var(--texto-2);font-weight:400}.semanas-seguidas{background:var(--realce);color:var(--marca-texto);border-radius:12px;align-items:center;gap:10px;margin-bottom:12px;padding:12px 14px;display:flex}.semanas-seguidas .numero{font-family:var(--font-condensed);font-size:30px;font-weight:700;line-height:1}.semanas-seguidas .rotulo{color:var(--texto);font-size:16px;font-weight:600}.numeros-do-mes{grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:8px;margin-bottom:12px;display:grid}.numero-do-mes{background:var(--superficie-2);border-radius:10px;flex-direction:column;gap:2px;padding:11px 10px;display:flex}.numero-do-mes .valor{font-family:var(--font-condensed);color:var(--texto);font-size:24px;font-weight:700;line-height:1.1}.numero-do-mes .etiqueta{color:var(--texto-2);font-size:13.5px}.comparacao{align-items:center;gap:3px;margin-top:3px;font-size:13px;font-weight:600;display:flex}.comparacao.a-subir{color:var(--marca-texto)}.comparacao.a-descer,.comparacao.neutra{color:var(--texto-3);font-weight:400}.barras-grupo{flex-direction:column;gap:7px;display:flex}.barra-grupo{grid-template-columns:88px 1fr 34px;align-items:center;gap:8px;font-size:15px;display:grid}.barra-grupo .nome-grupo{color:var(--texto-2);text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;overflow:hidden}.barra-grupo .tubo{background:var(--linha);border-radius:6px;height:8px;overflow:hidden}.barra-grupo .tubo>span{background:var(--marca-texto);border-radius:6px;height:100%;display:block}.barra-grupo .valor-grupo{text-align:right;color:var(--texto);font-weight:700}.dica-visto{color:var(--texto-2);margin:4px 0 10px;font-size:14.5px;line-height:1.45}.cabeca-escolher{align-items:flex-start;gap:8px;display:flex}.cabeca-escolher .bloco-nota{flex:1;margin:0 0 8px}.nutricao-grelha{grid-template-columns:1fr 1fr;gap:8px;display:grid}.quadrado-largo{grid-column:1/-1}.atalho small{color:var(--texto-2);font-size:13px;font-weight:500}.nutricao-dica{margin-top:14px}.nutricao-dica p{color:var(--texto-2);margin:0 0 8px;font-size:14.5px;line-height:1.5}.nutricao-dica strong{color:var(--texto)}.lista-meal-prep{flex-direction:column;gap:8px;margin:0;padding:0;list-style:none;display:flex}.meal-prep{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-radius:12px;padding:12px}.abrir-meal-prep{text-align:left;width:100%;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;color:var(--texto);background:0 0;border:none;flex-direction:column;gap:3px;padding:0;display:flex}.apagar-meal-prep{color:var(--texto-4)}.lista-ingredientes{flex-direction:column;gap:6px;margin:10px 0 0;padding:0;list-style:none;display:flex}.lista-ingredientes li{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-radius:10px;justify-content:space-between;align-items:center;gap:10px;padding:9px 12px;display:flex}.total-cru{color:var(--texto-2);margin:10px 0 0;font-size:15px}.pesar-ingrediente{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-radius:12px;margin-top:12px;padding:14px}.pesar-nome{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;text-transform:uppercase;letter-spacing:.3px;color:var(--texto);margin-bottom:10px;font-size:19px;font-weight:600}.pesar-ingrediente label{color:var(--texto-2);font-size:14.5px;font-weight:600;display:block}.pesar-campo{align-items:center;gap:8px;margin-top:6px;display:flex}.pesar-campo input{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie-2);min-width:0;color:var(--texto);font-size:20px;font-weight:600;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:10px;flex:1;padding:10px 12px}.pesar-campo span{color:var(--texto-2);font-size:16px;font-weight:600}.lista-alimentos-curta{flex-direction:column;gap:6px;max-height:340px;margin:8px 0 0;padding:0;list-style:none;display:flex;overflow-y:auto}.escolher-alimento{text-align:left;background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);width:100%;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:10px;flex-direction:column;gap:2px;padding:9px 12px;display:flex}.aviso-cozinhado{color:var(--texto);background:#e5393514;border:1px solid #e539354d;border-radius:10px;margin-top:10px;padding:10px 12px;font-size:14.5px;line-height:1.5}.servir{border-top:1px solid var(--contorno);margin-top:10px;padding-top:12px}.lista-porcao{color:var(--texto-2);flex-direction:column;gap:4px;margin:10px 0 0;padding:0;font-size:14.5px;list-style:none;display:flex}.lista-porcao li{justify-content:space-between;gap:10px;display:flex}.escolher-refeicao{flex-wrap:wrap;gap:6px;margin-top:10px;display:flex}.guia-mp{--mp-ciclo:13s;--mp-cena:2.6s;background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-radius:14px;margin-top:12px;padding:14px}.guia-mp-topo{justify-content:space-between;align-items:center;margin-bottom:8px;display:flex}.guia-mp-topo h4{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;text-transform:uppercase;letter-spacing:.3px;color:var(--texto);margin:0;font-size:19px;font-weight:600}.guia-mp-palco{background:var(--superficie-2);border-radius:12px;padding:8px 8px 4px}.guia-mp-palco svg{width:100%;height:auto;display:block}@keyframes mp-cena{0%{opacity:0}3%{opacity:1}18%{opacity:1}21%{opacity:0}to{opacity:0}}.guia-cena{opacity:0;animation:mp-cena var(--mp-ciclo) linear infinite}.guia-cena-1{animation-delay:0s}.guia-cena-2{animation-delay:var(--mp-cena)}.guia-cena-3{animation-delay:calc(var(--mp-cena) * 2)}.guia-cena-4{animation-delay:calc(var(--mp-cena) * 3)}.guia-cena-5{animation-delay:calc(var(--mp-cena) * 4)}@keyframes mp-balanca{0%,19%{opacity:1}21%,39%{opacity:0}41%,79%{opacity:1}81%,to{opacity:0}}.guia-balanca{animation:mp-balanca var(--mp-ciclo) linear infinite}.mp-base{fill:var(--texto-4)}.mp-visor{fill:#141414}.mp-numero{fill:#7ee787;font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;text-anchor:middle;letter-spacing:.5px;font-size:16px;font-weight:700}.mp-etiqueta{fill:var(--marca-texto);font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;text-anchor:middle;letter-spacing:1px;font-size:15px;font-weight:700}.mp-legenda-svg{fill:var(--texto-2);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;text-anchor:middle;font-size:13px}.mp-prato,.mp-prato-fundo{fill:var(--texto-4);opacity:.5}.mp-frango{fill:#e8c39e}.mp-batata{fill:#e6b422}.mp-cenoura{fill:#e57c23}.mp-comida{fill:#c98b4b}.mp-tacho{fill:#5a5a5a}.mp-pega{fill:#3d3d3d}.mp-caldo{fill:#b5763c}.mp-folha{fill:var(--superficie);stroke:var(--contorno);stroke-width:1.5px}.mp-texto-falso{fill:var(--texto-4);opacity:.55}.mp-texto-forte{fill:#e53935;opacity:.85}@keyframes mp-entrar{0%{opacity:0;transform:translateY(-14px)}to{opacity:1;transform:translateY(0)}}.mp-entra{opacity:0;animation:.45s ease-out forwards mp-entrar}.mp-entra-1{animation-delay:.25s}.mp-entra-2{animation-delay:.95s}.mp-entra-3{animation-delay:1.65s}@keyframes mp-subir{0%{opacity:0;transform:translateY(6px)}40%{opacity:.7}to{opacity:0;transform:translateY(-10px)}}.mp-fumo{fill:none;stroke:var(--texto-4);stroke-width:3px;stroke-linecap:round;opacity:0;animation:1.8s ease-in-out infinite mp-subir}.mp-fumo-2{animation-delay:.5s}.mp-fumo-3{animation-delay:1s}@keyframes mp-escrever{0%{opacity:0;transform:translate(-8px)}to{opacity:1;transform:translate(0)}}.mp-linha{opacity:0;animation:.35s ease-out forwards mp-escrever;animation-delay:calc(var(--mp-cena) * 4 + .3s)}.mp-linha-2{animation-delay:calc(var(--mp-cena) * 4 + .7s)}.mp-linha-3{animation-delay:calc(var(--mp-cena) * 4 + 1.1s)}.mp-linha-4{animation-delay:calc(var(--mp-cena) * 4 + 1.6s)}.guia-mp-legenda{height:34px;margin-top:2px;position:relative}.guia-mp-frase{text-align:center;color:var(--texto);opacity:0;animation:mp-cena var(--mp-ciclo) linear infinite;justify-content:center;align-items:center;font-size:14.5px;font-weight:600;line-height:1.3;display:flex;position:absolute;inset:0}.guia-mp-frase-2{animation-delay:var(--mp-cena)}.guia-mp-frase-3{animation-delay:calc(var(--mp-cena) * 2)}.guia-mp-frase-4{animation-delay:calc(var(--mp-cena) * 3)}.guia-mp-frase-5{animation-delay:calc(var(--mp-cena) * 4)}.guia-mp-passos{color:var(--texto-2);margin:12px 0 0;padding-left:20px;font-size:14.5px;line-height:1.6}.guia-mp-passos li{margin-bottom:2px}@media (prefers-reduced-motion:reduce){.guia-cena,.guia-balanca,.mp-entra,.mp-fumo,.mp-linha,.guia-mp-frase{animation:none}.guia-mp-palco{display:none}}.ver-guia{border:1px dashed var(--contorno);width:100%;color:var(--texto-2);font-size:14.5px;font-weight:600;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;border-radius:10px;justify-content:center;align-items:center;gap:6px;margin-top:10px;padding:9px;display:flex}.pagina-nutricao{flex-direction:column;min-height:calc(100dvh - 64px);padding-bottom:76px;display:flex}.pagina-nutricao .nutricao-grelha{flex:1;grid-auto-rows:minmax(86px,1fr);max-height:440px}.pagina-nutricao .atalho{justify-content:center;gap:8px}.acoes-meal-prep{align-items:stretch;gap:8px;margin-top:10px;display:flex}.acoes-meal-prep .btn-secundario{flex:1;margin:0}.btn-apagar-linha{border:1px solid var(--contorno);width:44px;color:var(--texto-3);background:0 0;border-radius:10px;flex:none;justify-content:center;align-items:center;display:flex}.menu-acoes{margin-left:auto;position:relative}.btn-tres-pontos{border:1px solid var(--contorno);width:36px;height:36px;color:var(--texto-2);background:0 0;border-radius:10px;justify-content:center;align-items:center;display:flex}.menu-lista{z-index:30;background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-radius:12px;flex-direction:column;gap:2px;min-width:232px;padding:6px;display:flex;position:absolute;top:calc(100% + 6px);right:0;box-shadow:0 10px 30px #0000002e}.menu-lista button{text-align:left;width:100%;color:var(--texto);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;border:none;border-radius:8px;align-items:flex-start;gap:10px;padding:9px 10px;font-size:15px;font-weight:600;display:flex}.menu-lista button svg{color:var(--texto-3);flex:none;margin-top:2px}.menu-lista button span{flex-direction:column;gap:1px;display:flex}.menu-lista small{color:var(--texto-2);font-size:13.5px;font-weight:500}.menu-lista .item-perigo,.menu-lista .item-perigo svg{color:#e53935}.nota-programa{background:var(--superficie);border:1px solid var(--contorno);border-left:3px solid #e53935;border-radius:12px;margin-top:12px;padding:12px 14px}.nota-programa h3{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;text-transform:uppercase;letter-spacing:.3px;color:var(--texto);align-items:center;gap:7px;margin:0 0 8px;font-size:17px;font-weight:600;display:flex}.nota-programa h3 svg{color:var(--marca-texto)}.nota-programa p{color:var(--texto-2);margin:0 0 7px;font-size:15px;line-height:1.55}.nota-programa p:last-child{margin-bottom:0}.fatia-feedback{border-left:3px solid #e53935}.escolher-periodo{flex-wrap:wrap;align-items:flex-end;gap:8px;margin-top:10px;display:flex}.escolher-periodo label{color:var(--texto-2);flex-direction:column;gap:4px;font-size:14px;font-weight:600;display:flex}.escolher-periodo input{border:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);color:var(--texto);font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:10px;padding:8px 10px;font-size:15px}.escolher-periodo .btn-secundario{margin:0}.folha-periodo{color:#666;margin:2px 0 0;font-size:14px}.editor-programa .linha-exercicio{gap:10px;padding:10px 0}.linha-do-editor .item-nome{font-size:16px;line-height:1.3}.linha-do-editor .item-detalhe{font-size:13.5px}.btn-mini.trocar{color:var(--texto-2)}@media (min-width:900px){.editor-programa .col-acoes{gap:6px}.editor-programa .col-acoes .btn-mini{gap:5px;width:auto;padding:0 10px}.editor-programa .col-acoes .btn-mini:after{font-size:13.5px;font-weight:600}.editor-programa .col-acoes .btn-mini.trocar:after{content:"Trocar"}.editor-programa .col-acoes .btn-mini.apagar:after{content:"Tirar"}}.col-mover{flex-direction:column;flex:none;align-self:center;display:flex}.col-mover .btn-mini{width:34px;height:20px;color:var(--texto-4);background:0 0;border-radius:6px;padding:0}.col-mover .btn-mini:hover:not(:disabled),.col-mover .btn-mini:focus-visible:not(:disabled){background:var(--superficie-2);color:var(--texto)}.col-mover .btn-mini:disabled{opacity:.25}.juntar-aqui{border:1px dashed var(--contorno);width:100%;min-height:26px;color:var(--texto-4);background:0 0;border-radius:8px;justify-content:center;align-items:center;margin:2px 0;display:flex}.juntar-aqui:hover,.juntar-aqui:focus-visible{border-color:var(--marca-texto);color:var(--marca-texto)}.tem-nota{vertical-align:-2px;color:var(--marca-texto);margin-left:5px}.nota-da-linha{margin-top:12px}.nota-da-linha .btn-secundario{margin-top:8px}@media (max-width:720px){.linha-exercicio.linha-do-editor,.sem-descanso .linha-exercicio.linha-do-editor{border:1px solid var(--contorno);border-top:1px solid var(--contorno);background:var(--superficie);border-radius:12px;margin-bottom:10px;padding:12px}.linha-do-editor.combinada{border-left:3px solid var(--marca);margin-left:0;padding-left:12px}.editor-programa .campos-do-exercicio .campo-serie{width:100%;min-height:44px;font-size:17px}.editor-programa .col-acoes .btn-mini{min-width:44px;min-height:44px}.editor-programa .juntar-aqui{min-height:40px}}.cabecalho-colunas.cabecalho-do-editor,.linha-exercicio.linha-do-editor{grid-template-columns:34px 96px minmax(0,1fr) 62px 62px 62px 64px;column-gap:10px}.sem-descanso .cabecalho-colunas.cabecalho-do-editor,.sem-descanso .linha-exercicio.linha-do-editor{grid-template-columns:34px 96px minmax(0,1fr) 62px 62px 64px;column-gap:10px}.linha-do-editor .col-acoes{justify-self:end;width:auto}.linha-do-editor.combinada{border-left:3px solid var(--marca);margin-left:0;padding-left:10px}@media (min-width:900px){.cabecalho-colunas.cabecalho-do-editor,.linha-exercicio.linha-do-editor{grid-template-columns:34px 96px minmax(0,1fr) 62px 62px 62px 124px}.sem-descanso .cabecalho-colunas.cabecalho-do-editor,.sem-descanso .linha-exercicio.linha-do-editor{grid-template-columns:34px 96px minmax(0,1fr) 62px 62px 124px}}@media (max-width:720px){.linha-exercicio.linha-do-editor,.sem-descanso .linha-exercicio.linha-do-editor{grid-template-columns:34px 96px minmax(0,1fr);grid-template-areas:"mover capa nome""campos campos campos""acoes acoes acoes";row-gap:10px}.linha-do-editor .col-mover{grid-area:mover;align-self:start}.linha-do-editor .capa-mini{grid-area:capa}.linha-do-editor .item-info{grid-area:nome}.linha-do-editor .campos-do-exercicio{grid-area:campos}.linha-do-editor .col-acoes{grid-area:acoes;justify-content:flex-end;width:100%}}.linha-do-editor .capa-mini{width:96px;height:60px}.conteudo .linha-do-editor .item-nome{font-size:17px;line-height:1.35}.conteudo .linha-do-editor .item-detalhe{font-size:14.5px}.linha-do-editor .campo-serie{height:40px;font-size:16px}.linha-do-editor{padding:14px 0}.linha-do-editor .menu-acoes{margin-left:0}.linha-do-editor .btn-tres-pontos{width:40px;height:40px}.barra-desfazer{z-index:60;color:#fff;background:#141414;border-radius:12px;align-items:center;gap:14px;max-width:calc(100vw - 32px);padding:12px 14px 12px 18px;font-size:15px;display:flex;position:fixed;bottom:20px;left:50%;transform:translate(-50%);box-shadow:0 10px 30px #0000004d}.barra-desfazer button{color:#fff;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;background:0 0;border:1px solid #ffffff40;border-radius:9px;flex:none;align-items:center;gap:6px;padding:7px 12px;font-size:15px;font-weight:700;display:flex}.barra-desfazer button:hover,.barra-desfazer button:focus-visible{background:#ffffff1f;border-color:#ffffff80}@media (max-width:720px){.barra-desfazer{max-width:none;bottom:16px;left:16px;right:16px;transform:none}}.marca-entregue{background:var(--realce);color:var(--marca-texto);border-radius:8px;flex:none;align-items:center;gap:5px;padding:5px 9px;font-size:13.5px;font-weight:700;display:inline-flex}.marca-so-dele{background:var(--realce);color:var(--marca-texto);vertical-align:1px;white-space:nowrap;border-radius:20px;margin-left:8px;padding:2px 7px;font-size:12.5px;font-weight:700}.exercicio.so-dele{border-left:3px solid var(--marca);padding-left:9px}.descricao-do-prato{margin-bottom:14px;display:block}.rotulo-do-prato{color:var(--texto);margin-bottom:6px;font-size:15px;font-weight:700;display:block}.rotulo-do-prato .opcional{color:var(--texto-2);font-weight:500}.descricao-do-prato input{border:1px solid var(--contorno-2);background:var(--superficie);width:100%;color:var(--texto);font-size:17px;font-family:var(--font-barlow), sans-serif;border-radius:10px;padding:12px}.descricao-do-prato small{color:var(--texto-2);margin-top:7px;font-size:13.5px;line-height:1.5;display:block}.botao-rotulo{font-family:var(--font-barlow), sans-serif;color:var(--marca-texto);background:var(--realce);border:1px solid var(--marca);cursor:pointer;border-radius:10px;align-items:center;gap:8px;margin:4px 0 18px;padding:10px 16px;font-size:16px;font-weight:600;display:inline-flex}.botao-rotulo:hover{background:var(--marca);color:#fff}.numero-grande{flex-direction:column;align-items:center;gap:2px;padding:14px 0 18px;display:flex}.numero-grande-valor{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--marca-texto);font-size:56px;font-weight:700;line-height:1}.numero-grande-rotulo{color:var(--texto-2);font-size:15px}.barras-meses{align-items:flex-end;gap:8px;height:150px;padding:10px 0 0;display:flex}.barra-mes{flex-direction:column;flex:1;justify-content:flex-end;align-items:center;gap:4px;height:100%;display:flex}.barra-mes .barra{background:var(--marca);border-radius:5px 5px 0 0;width:100%;min-height:3px}.barra-valor{font-family:var(--font-barlow-condensed), sans-serif;color:var(--texto);font-size:16px;font-weight:700}.barra-nome{color:var(--texto-2);font-size:13px}.campo-serie.sem-campo{color:var(--texto-4);cursor:help;background:0 0;border-color:#0000;justify-content:center;align-items:center;font-size:13px;font-style:italic;display:flex}@media (min-width:1000px){.app{flex-direction:column;min-height:100vh;display:flex}.app>*{order:3}.app>.topo{order:1}.app>.tabbar{order:2}.tabbar{top:calc(64px + env(safe-area-inset-top));border-top:none;border-bottom:1px solid var(--contorno);justify-content:center;gap:6px;padding:10px 0;position:sticky;bottom:auto;left:auto;right:auto}.tab-btn{border-radius:999px;flex-direction:row;flex:none;gap:8px;padding:9px 20px;font-size:15px}.tab-btn.ativo{background:var(--realce)}.conteudo{width:100%;max-width:880px;padding:22px 24px 48px}.conteudo.sem-tabbar{padding-bottom:48px}.nutricao-grelha{grid-template-columns:repeat(4,1fr);gap:12px}.quadrado-largo{grid-column:span 2}.atalhos-fundo{gap:12px}.grafico-svg{max-height:360px}}.previa-cartao.retrato img,.previa-cartao.retrato .previa-a-carregar{aspect-ratio:9/16;max-width:240px}.escolher-fundo{grid-template-columns:repeat(4,1fr);gap:10px;margin:14px 0 12px;display:grid}.escolher-fundo .fundo{cursor:pointer;background:0 0;border:1px solid #0000;border-radius:12px;flex-direction:column;align-items:center;gap:7px;padding:8px 4px;display:flex}.escolher-fundo .fundo.escolhido{border-color:var(--marca);background:var(--realce)}.cor-do-fundo{aspect-ratio:1;border:1px solid var(--contorno-2);color:#ffffffeb;border-radius:10px;place-items:center;width:100%;max-width:58px;display:grid}.escolher-fundo .nome-do-fundo{text-align:center;font-size:13px;line-height:1.15}.previa-cartao.quadrado img,.previa-cartao.quadrado .previa-a-carregar{aspect-ratio:1;max-width:300px}.previa-cartao img.a-mexer{cursor:grab;touch-action:none;-webkit-user-select:none;user-select:none}.previa-cartao img.a-mexer:active{cursor:grabbing}.recorte-da-foto{margin:4px 0 10px}.recorte-da-foto label{color:var(--texto-2);align-items:center;gap:12px;font-size:14.5px;font-weight:600;display:flex}.recorte-da-foto input[type=range]{accent-color:var(--marca);flex:1}.recorte-do-video{place-items:center;margin-bottom:12px;display:grid}.recorte-do-video video{background:#000;border-radius:12px;width:100%;max-width:300px;max-height:45vh}.recorte-do-video-controlo{color:var(--texto-2);align-items:center;gap:12px;margin:4px 0 10px;font-size:14.5px;font-weight:600;display:flex}.recorte-do-video-controlo span{flex-shrink:0;min-width:76px}.recorte-do-video-controlo input[type=range]{accent-color:var(--marca);flex:1}.ligacao{color:var(--marca-texto);font:inherit;cursor:pointer;background:0 0;border:none;padding:0;text-decoration:underline}.volume-do-treino{margin:10px 0 4px}.barra-volume{grid-template-columns:92px minmax(0,1fr) 42px;align-items:center;gap:10px;margin-bottom:6px;display:grid}.nome-do-grupo{color:var(--texto-2);font-size:14.5px;font-weight:600}.risco-volume{background:var(--linha);border-radius:999px;height:10px;display:block;overflow:hidden}.risco-volume span{background:var(--marca);border-radius:999px;height:100%;display:block}.series-do-grupo{font-family:var(--font-condensed);text-align:right;font-size:17px;font-weight:700}.conta-do-exercicio{color:var(--marca-texto);margin-top:2px;font-size:13px;font-weight:600;display:block}.separadores-treino{scrollbar-width:thin;-webkit-overflow-scrolling:touch;flex-wrap:nowrap;overflow-x:auto}.separador-treino{white-space:nowrap;flex:none}.etiquetas-programa{flex-wrap:wrap}.etiquetas-programa .item-detalhe{white-space:nowrap}@media (max-width:560px){.topo-programa{flex-direction:column;gap:6px}}@media (min-width:900px){.item-info:has(.conta-do-exercicio){grid-template-columns:auto minmax(0,1fr);align-items:baseline;column-gap:14px;display:grid}.item-info:has(.conta-do-exercicio) .item-nome{grid-area:1/1}.item-info:has(.conta-do-exercicio) .conta-do-exercicio{grid-area:1/2;margin-top:0}.item-info:has(.conta-do-exercicio) .item-detalhe{grid-area:2/1/auto/-1}}@media (max-width:720px){.editor-programa .linha-exercicio,.editor-programa.sem-descanso .linha-exercicio{grid-template-columns:32px minmax(0,1fr) 56px;grid-template-areas:"mover capa acoes""nome nome nome""campos campos campos";row-gap:10px}.editor-programa .linha-exercicio .col-mover{grid-area:mover;align-self:center}.editor-programa .linha-exercicio .capa-mini{border-radius:10px;grid-area:capa;width:100%;height:128px}.editor-programa .linha-exercicio .item-info{grid-area:nome}.editor-programa .linha-exercicio .col-acoes{grid-area:acoes;align-self:center}}.painel-numeros.dois-a-dois{grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr))}.painel-numeros.dois-a-dois .painel-numero:last-child{grid-column:auto}.painel-valor.atencao{color:var(--marca-texto)}.linha-do-editor .item-nome{align-items:center;gap:8px;display:flex}.linha-do-editor .item-nome .tem-nota{color:var(--marca-texto);flex:none;margin-left:auto}.lista-pedidos .por-onde{background:var(--realce);color:var(--marca-texto);border-radius:999px;margin-top:6px;padding:3px 10px;font-size:12.5px;font-weight:700;display:inline-block}@property --tw-rotate-x{syntax:"*";inherits:false}@property --tw-rotate-y{syntax:"*";inherits:false}@property --tw-rotate-z{syntax:"*";inherits:false}@property --tw-skew-x{syntax:"*";inherits:false}@property --tw-skew-y{syntax:"*";inherits:false}@property --tw-border-style{syntax:"*";inherits:false;initial-value:solid}@property --tw-outline-style{syntax:"*";inherits:false;initial-value:solid}