Falar comigoAcompanhamento online
Não é falta de vontade.
É falta de método.
Se já tentaste, perdeste, e voltaste a ganhar tudo, o problema não és tu. Treino e alimentação feitos para a vida que tens, comigo do outro lado.
Quero falar contigoA primeira conversa não custa nada e não te obriga a nada.
Não é falta de vontade
Ninguém começa sete dietas por preguiça. Começa-se sete vezes porque nenhuma das sete estava feita para durar.
O que falta é um caminho que caiba na tua semana, e alguém que note quando tu paras. As apps contam calorias e não fazem nem uma coisa nem outra, porque do outro lado não está ninguém.
Eu falhei primeiro
Passei dos 120 kg. Perdi 40, mas da pior maneira: a fechar a boca e a correr. Fiquei mais magro e mais fraco ao mesmo tempo.
Levei três anos a perceber como é que aquilo se faz bem. Sei exatamente como é ficar a olhar para a balança sem perceber o que está a correr mal.
Hoje é isso que faço: tirar pessoas de onde eu já estive, e levá-las mais longe do que alguma vez conseguiram sozinhas.
Não há magia nem segredos
Há pequenas mudanças, repetidas até deixarem de custar. Uma de cada vez, nenhuma delas impossível de fazer esta semana. É a soma delas que, daqui a um ano, te põe noutro sítio.
Não precisas de pesar nada nem de registar nada para começar. Precisas de saber o que estás a fazer, e é isso que eu te dou. Chamo-lhe Método Controlo, e são três passos.
Falamos
Conto-te como trabalho, ouço o teu caso, e dizemos os dois se faz sentido.
Faço o teu plano
Com os teus horários, os teus gostos e a tua vida lá dentro. Não com a de outra pessoa.
Ajustamos pelo caminho
Mudamos uma coisa de cada vez. Se a semana correr mal, muda o plano e não mudas tu. É esse o trabalho.
O que recebes
Treino feito para ti
Para onde treinas e com o que tens. Cada exercício com vídeo.
Orientação alimentar
À tua rotina e ao que gostas de comer. Sem alimentos proibidos.
Ajustes todas as semanas
Dizes-me como correu, e o plano muda com isso.
WhatsApp sem limite
Resposta no próprio dia, para a dúvida não ficar para a semana.
Chamada todos os meses
Para falar do que os números não dizem.
A app
O teu plano, os treinos e as medidas num sítio só. E eu vejo o teu dia a dia.
Daqui a uns meses o que muda não é só o número da balança. É voltares a olhar para o espelho com um sorriso, é subires as escadas sem parar a meio, é vestires o que te apetece, é deixares de pensar nisto o dia todo.
O teu acompanhamento, no teu telemóvel
Não é um PDF que se perde na conversa do WhatsApp. É uma app, no teu telemóvel, com o teu plano, os teus treinos e as tuas medidas.
E eu estou sempre do outro lado. É por isso que, quando falamos, já sei como te correu a semana.
O que diz quem já cá está
Toca para parar, e arrasta para veres o resto.
Quanto custa
Mês a mês
49,99€
por mês
Sem compromisso. Sais quando quiseres.
6 meses
249,99€
Um mês de oferta
Hábitos não se fazem em três semanas.
Antes de decidires, falamos. Digo-te o que consigo fazer pelo teu caso e tu vês se faz sentido. Se não fizer, ficamos amigos e não perdeste nada.
Perguntas que costumam fazer
Vou passar fome?
Não. Se passares fome, paras ao fim de três semanas. Não há alimentos proibidos, há um caminho que se consegue cumprir.
Tenho de ir ao ginásio?
Não. Treino em casa não é problema nenhum, é assim que trabalho com muita gente. Faz-se com o que tiveres.
Não tenho tempo para treinar.
Para começar, cinco minutos por dia chegam. Não é o treino de hoje que te muda, é o hábito de o fazer, e esse constrói-se com pouco. O tempo aparece depois, quando já não custa.
Não tenho motivação.
Ninguém tem, e não é disso que precisas. A motivação vai e vem conforme o dia. O que fica é o hábito, e um hábito não se cria com força de vontade, cria-se com um plano que caiba na tua semana e com alguém a puxar. É esse o meu trabalho.
Já tentei tudo. Porque é que desta vez seria diferente?
Porque das outras vezes estavas sozinha com uma folha de papel. Não te faltou vontade, faltou método e alguém a olhar.
Tenho de pesar tudo o que como?
Não, e no princípio não é isso que faz a diferença. O que faz é mudares duas ou três coisas e conseguires mantê-las. A balança de cozinha aparece mais à frente, se for preciso afinar, e mesmo aí é por umas semanas.
Tenho pouco tempo. Dá?
Dá. São pequenas mudanças, uma de cada vez, e o objetivo delas é dar-te mais tempo e mais liberdade, não menos.
Quanto tempo demora?
Não te digo um número, e desconfia de quem to der. O que te digo é que os primeiros três meses são os que decidem se o hábito pega, e é por isso que raramente proponho menos do que isso.
E se quisermos fazer os dois, eu e o meu companheiro?
Dá, e fica mais em conta. No plano de 6 meses, o segundo fica por 124,99€ em vez de 249,99€. Cada um tem o seu plano e o seu treino, feitos para si, e falo com os dois.
És nutricionista?
Não, sou personal trainer com cédula profissional passada pelo IPDJ. Faço orientação alimentar dentro do que a minha formação permite, e se o teu caso pedir um plano clínico recomendo-te um nutricionista.
Vamos falar
Deixa aqui o teu contacto. Uma pergunta de cada vez, sem questionário e sem pressão, e por mensagem em vez de chamada se for isso que te dá mais jeito.